Какие эмоции помогают худеть

Анастасия Нагорная, фитнес-тренер с многолетним стажем и специалист в области похудения рассказала beauty.ua о роли эмоционального фона в вопросах коррекции веса.

Речь идет не о мотивации, не об установках, не о самовнушении. Речь идет о чувстве, ощущении, которое является необходимым слагаемым в стремлении похудеть. Это некий энергетический заряд, который обеспечитне только 100% достижения результата, но и возможность закрепления его навсегда. Звучит заманчиво, не так ли? Причем это чувство наверняка знакомо каждой из нас - некая легкость и даже окрыленность, словно что-то изнутри обогащает жизненной энергией. Мы испытываем такие эмоции в особенные моменты: первое свидание, долгожданное повышение по службе, успешный проект, день свадьбы... Вспомни свои ощущения в такой "особенный" день - вероятно, о еде совсем не думалось, в теле ощущалась легкость, все происходящее было в удовольствие, ты себе нравилась. Эти эмоции приятны не только тебе, но и твоему телу, в том числе - мозгу. Поэтому при нехватке подобных эмоций, мозг требует их восполнения! При этом самым простым, быстрым и доступным способом эмоционального насыщения является еда, как правило, бесполезная, а чаще - вредная: рафинированная, с высоким содержанием быстрых углеводов. Уверена, что в этих строках ты прочитала описание своих диетических срывов. И причиной этому служит серотонин, а точнее - его нехватка. Именно после употребления пищи богатой углеводами отмечается наиболее отчетливое повышение уровня серотонина в организме. Наше хорошее самочувствие, позитивные эмоции, бодрость духа и готовность совершать великие дела связаны с процессом выработки этого вещества ЦНС. Научно также доказано влиянии серотонина на чувство сытости и пищевое поведение в целом. При повышении его уровня в мозгу мы ощущаем сытость, а при уменьшении - наоборот острый приступ голода. Благо, на уровень выработки серотонина можно влиять не только по средствам "вилки и ложки", но и другими более щадящими для твоей фигуры способами.

Поэтому, вспомнив "тот самый" день, когда уровень твоего эмоционального удовлетворения был превосходным, наведи фокус на свои ощущения. А затем подумай о более мелких приятных моментах и вещах, которые способны доставлять удовольствие лично тебе.

Мой список удовольствий выглядит так:

  • Свежее постельное белье
  • Прогулка по лесу
  • Поцелуй до мурашек
  • Утренняя пробежка в парке
  • Сон
  • Ужин дома при свечах
  • Просмотр старых добрых фильмов
  • Запах страниц новой книги
  • Макияж и красивая одежда просто так
  • Маленький добрый поступок
  • Ванная с пеной при свечах
  • Размышления в дневнике
  • Запах воздуха после дождя
  • Массаж стоп, да и просто массаж
  • Услышать фразу после трапезы "Я помою посуду"

Уверенна, у тебя есть свои радости, такие же небольшие, но которые тешат и балуют, а значит - доставляют удовольствие. Твоя задача - жить ими! Жить и проживать их каждый день, получая удовольствие от жизни, чтобы не приходилось восполнять его нехватку едой!

Автор -  Анастасия Нагорная, www.ti-krasiva.com

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Сними похудение с паузы - боремся с эффектом плато

 

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh