Гречневая монодиета

Вариантов гречневой диеты много: кто-то варит казан каши на день, кто-то – запаривает (мол, так полезнее). Смысл сводится к тому, чтобы 3-5-7 дней питаться только гречкой. Возможно, что вам таки удастся похудеть. Но, скорее всего, утраченные килограммы быстро вернуться вновь. Кроме того, любые монодиеты (гречка, кефир, творог) «бьют» по организму: он привыкает усваивать только один продукт. И ваши попытки разнообразить рацион в будущем могут отозваться болью в желудке: организм попросту перестает вырабатывать ферменты, необходимые для переваривания разных продуктов.

Если слишком «баловаться» монодиетами, можно настолько сорвать работу желудка, что диеты (но уже лечебной) придется придерживаться всю жизнь.

Бессолевая диета

Еще одна излюбленная диета многих девушек – бессолевая. Дескать, стоит только перестать солить еду – и сразу же лишние килограммы улетят долой.

«Соль имеет свойство задерживать воду. Отказавшись от соли, вы действительно можете потерять 3-4 килограмма. Но нужно понимать – вы просто сольете водичку, а действительно лишнее останется на своих местах», - говорит Борис Скачко.

Более того: как только вы начнете вновь солить и приправлять пищу, могут пострадать почки. Если немного переборщите – вода будет задерживаться и «привет, отеки!» и проблемы с почками. Поэтому снизить количество употребляемой соли нужно, но крайностей следует избегать.

Белковая диета

Действенный способ похудеть – белковые диеты. Суть заключается в том, чтобы на протяжении определенного периода употреблять только нежирные белковые продукты: творог, куриное филе, молоко. Однако такая диета больше подходит для спортсменов, которым нужно «просушиться» и создать красивый мышечный рельеф. Но даже спортсмены переходят на белковую диету плавно: постепенно снижая количество углеводов. Длительность строгой белковой диеты не превышает нескольких дней.

Для неподготовленных резкий переход на белковое питание может стать причиной потери сил и апатии. Более того: любая съеденная углеводная пища будет откладываться в «жировые депо» - на случай следующего «голодания». Также слишком строгие белковые диеты противопоказаны тем, кто имеет заболевания почек, печени, поджелудочной железы.

А вот один разгрузочный белковый день не помешает. Но помните: белковые продукты лучше всего усваиваются с углеводами. Поэтому если решили сделать «кефирный день» - добавьте немного низкокалорийных хлебцов.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Для тех, кто в спорте: Диета от звезеного тренера Девида Ки​рша