Об авторе: Анастасия Нагорная. Специалист в сфере здорового образа жизни и рекреации, персональный фитнес-тренер. Автор сайта www.ti-krasiva.com.
Продолжая серию упражнений, посвященной теме стретчинга - упражнений, направленных на придание коже упругости, а телу - гибкости, представляем твоему вниманию - упражнение для осиной талии и стройных бедер.
Прими положение, как на фото: сидя, заведи ногу согнутую в колене за ногу вытянутую впереди себя. Подтягивая колено к груди и держа при этом спину ровно, а живот - втянутым, выполни разворот в талии. Постарайся посмотреть как бы за плечо. Если ты заводишь правую ногу, то и разворот выполни вправо!
Очень важно, чтобы твое движение сопровождалось выдохом - так легче тянуться. И пока длится выдох - тянись. Зафиксируйся в конечной фазе, сделай вдох и на выдохе потянись еще больше.
Твое внимание должно быть сосредоточенно на бедрах и талии - именно их ты почувствуешь, выполняя упражнение правильно!
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Кручу-верчу стройные бедра хочу! Новое упражнение для бедер
