Бодрое утро: упражнение для осиной талии и стройных бедер

Наш фитнес-эксперт, персональный тренер Анастасия Нагорная, продолжает знакомить читательниц Beauty.ua с лучшими упражнениями на растяжку. Сегодня мы говорим о том, как сделать талию тонкой, а бедра – соблазнительно стройными.

Анастасия НагорнаяОб авторе: Анастасия Нагорная. Специалист в сфере здорового образа жизни и рекреации, персональный фитнес-тренер. Автор сайта www.ti-krasiva.com.


Продолжая серию упражнений, посвященной теме стретчинга - упражнений, направленных на придание коже упругости, а телу - гибкости, представляем твоему вниманию - упражнение для осиной талии и стройных бедер.

Прими положение, как на фото: сидя, заведи ногу согнутую в колене за ногу вытянутую впереди себя. Подтягивая колено к груди и держа при этом спину ровно, а живот - втянутым, выполни разворот в талии. Постарайся посмотреть как бы за плечо.  Если ты заводишь правую ногу, то и разворот выполни вправо!

упражнение для талии, упражнение для бедер фото

Очень важно, чтобы твое движение сопровождалось выдохом - так легче тянуться. И пока длится выдох - тянись. Зафиксируйся в конечной фазе, сделай вдох и на выдохе потянись еще больше.

Твое внимание должно быть сосредоточенно на бедрах и талии - именно их ты почувствуешь, выполняя упражнение правильно!

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Кручу-верчу стройные бедра хочу! Новое упражнение дл​я бедер

 

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh