Бодрое утро: упражнение для осиной талии и стройных бедер

Наш фитнес-эксперт, персональный тренер Анастасия Нагорная, продолжает знакомить читательниц Beauty.ua с лучшими упражнениями на растяжку. Сегодня мы говорим о том, как сделать талию тонкой, а бедра – соблазнительно стройными.

Анастасия НагорнаяОб авторе: Анастасия Нагорная. Специалист в сфере здорового образа жизни и рекреации, персональный фитнес-тренер. Автор сайта www.ti-krasiva.com.


Продолжая серию упражнений, посвященной теме стретчинга - упражнений, направленных на придание коже упругости, а телу - гибкости, представляем твоему вниманию - упражнение для осиной талии и стройных бедер.

Прими положение, как на фото: сидя, заведи ногу согнутую в колене за ногу вытянутую впереди себя. Подтягивая колено к груди и держа при этом спину ровно, а живот - втянутым, выполни разворот в талии. Постарайся посмотреть как бы за плечо.  Если ты заводишь правую ногу, то и разворот выполни вправо!

упражнение для талии, упражнение для бедер фото

Очень важно, чтобы твое движение сопровождалось выдохом - так легче тянуться. И пока длится выдох - тянись. Зафиксируйся в конечной фазе, сделай вдох и на выдохе потянись еще больше.

Твое внимание должно быть сосредоточенно на бедрах и талии - именно их ты почувствуешь, выполняя упражнение правильно!

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Кручу-верчу стройные бедра хочу! Новое упражнение дл​я бедер

 

 

Beauty Fresh

Новинки

Б'юті-новинка 2022 року — суперзволожувальна помада у 8 трендових відтінках, що піклується про твої

Новинки

Must-have цієї зими: 13 засобів по догляду, які повинні опинитися в твоїй косметичці

События

5 новогодних фильмов на английском, которые помогут в изучении языка

События

Новорічний парад хітів

События

Названий кращий nail-бренд України за результатами голосування “Вибір року”

События

ВРЕМЯ РАСПРАВЛЯТЬ КРЫЛЬЯ! КАК ПРОШЛА ИВЕНТ-ПРЕЗЕНТАЦИЯ СПЕЦИАЛЬНОГО НОМЕРА VIVA! CONNECTING WOMEN

События

Фен для волосся: як вибрати beauty-техніку в Чорну п'ятницю

Коллекции

У чому зігрітися цієї осені: нова колекція взуття й одягу Senses від Born2be вже в продажу

Новинки

Дев'ять трендових бьюті засоба на осінь

Новинки

10 Б’ЮТІ-НОВИНОК ОСЕНІ: ЗВОЛОЖУВАЛЬНА ПОМАДА, ТУШ ДЛЯ ГІПНОТИЧНОГО ПОГЛЯДУ І ПАРНІ АРОМАТИ

События

«ТАТО РОКУ 2021»: НАЙЯСКРАВІШІ МОМЕНТИ З ЦЕРЕМОНІЇ ВРУЧЕННЯ ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРЕМІЇ

События

Біохакінг: що робити зараз, щоб зберегти молодість?

События

Бренд жіночого одягу VOVK презентує новий Campaign Autumn-Winter 2021

Коллекции

SKORLYAEVA brand - новая формула твоего безупречного гардероба

Новинки

Вау-эффект на миллион: как добиться сияющего и молодого вида кожи

Уход за волосами

Масла для волос – здоровые и сильные пряди