Здоровое питание: "яблочные блины" - рецепт сладости, которая не вредит фигуре

Больше фруктов, больше клетчатки и меньше калорий — простые заповеди здорового питания. Но что делать, если дико хочется сладкого и нельзя? Есть решение, и оно проще чем кажется.

Здоровое питание:

 

Яблочные блины или яблочные панкейки — название довольно условное, но это прекрасный вариант завтрака или десерта, которым можно побаловать себя без ущерба для фигуры. Их готовят так же, как и обычные блины, но при этом вместо 100% теста мы имеем всего лишь 10%. Все остальное — яблоки которые становятся мягкими, теплыми и ароматными.


Что нужно:

3/4 стакана цельнозерновой пшеничной муки
1/4 стакана овсяных хлопьев
1 столовая ложка коричневого сахара
2 чайные ложки разрыхлителя
1 чайная ложка молотой корицы
1/4 чайной ложки молотого мускатного ореха
1/2 чайной ложки соли
1/2 банана
1 чашка соевого или миндального молока
1 большое яйцо
1 чайная ложка ванильного экстракта
3 мытых и разрезанных на тонкие “шайбы” яблока

 

Здоровое питание:

 

Как делать:

1 В миске, смешать муку, овсянку, коричневый сахар, разрыхлитель, корицу, мускатный орех и соль. В небольшой миске отдельно размять в пюре банан, добавить молоко, яйцо и ваниль — взбить или тщательно перемешать.
2 Добавить сухие ингредиенты к жидким и тщательно перемешать.
3 Разогреть тефлоновую сковороду на среднем огне. Обмакнуть каждый ломтик яблока в тесто для блинчиков, и выложить на сковороду. Жарить в течение одной-двух минут, до появления небольших пузырьков на поверхности теста, перевернуть. Уменьшить огонь до среднего-низкого и жарить на противоположной стороне в течение примерно одной минуты или до золотисто-коричневого цвета.
4 Украсить сухофруктами, орехами или молотой корицей.

 

Здоровое питание:

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что едят звезды на завтрак, чтобы похудеть?

 

Beauty Fresh

Обличчя

Як вибрати догляд за шкірою обличчя відповідно до її типу

Тіло

Що таке депіляція: види, переваги та як обрати найкращий метод

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія