Чтобы закрепить вес после похудения, в первую очередь, пересмотри рацион питания – в не должны быть все необходимые продукты, способные всегда поддерживать твой вес в порядке.
Итак, какие продукты добавить в свой рацион, если ты похудела?
1. Овощи. Они очищают кишечник, улучшают его работу, усиливают защитные свойства организма, нормализуют пищеварение и усвоение продуктов, что способствует уменьшению жировых отложений.
2. Фрукты. Они – первоисточник витаминов! Есть их приятно и полезно. В них содержится много влаги и фруктозы. Фрукты лучше усваиваются в первой половине дня. Главное – не переедать.
3. Салаты. Незаменимый источник клетчатки. Улучшают работу желудочно-кишечного тракта и надолго дают ощущение сытости. Салатом без майонеза (это обязательное условие!) можно перекусить на работе и вечером. Лучшие рецепты летних салатов ты можешь найти ЗДЕСЬ!
4. Вода. Необходимо выпивать 1,5-2 литра негазированной воды. Она – наш естественный фильтр, выводит вредные вещества из организма и помогает сжигать лишние жиры.
