Как убрать жир на животе с помощью питания

Обрести плоский животик поможет правильно сбалансированное питание. Читай советы Beauty.ua!

Клетчатка. Американская певица Бейонсе, налегая на овощи в рамках вегетарианской системы питания, сбросила 27 кг и спустя месяц после родов вновь щеголяла в топах, обнажающих ее плоский животик. Овощи и фрукты, богатые клетчаткой,  наше все в борьбе с жиром на животе. Капуста, огурцы, петрушка, морковь, свекла, яблоки, фасоли, грейпфруты и апельсины – в день вы должны съедать около 3 порций. Помимо этих продуктов клетчатка есть в отрубях, миндале, изюме, цельнозерновом хлебе, бобы. Клетчатка ускоряет обмен веществ, препятствует образованию шлаков, а с ними, и жира.

Жидкость. Для того, чтобы жир не оседал на боках, в день вы должны выпивать не менее 1-1.5 л негазированной воды. Помимо этого, употребляйте зеленый чай (известный жироубийца), свежевыжатые соки цитрусовых, а также яблока, моркови, свеклы и сельдерея.

Цельнозерновые и белки. Британские ученые назвали цельнозерновые продукты  панацеей для страдающих ожирением, ведь они способствуют снижению веса, очищению крови, продлевают молодость и повышают иммунитет. К таким продукта относятся: овес, кукуруза, ячмень, нешлифованный и черный рис и т.д.

Жиры. Употребление правильных полниненасыщенных жиров растительного происхождения нормализирует обмен веществ и способствует расщеплению жировых отложений на талии. Для поддержания здоровья, красоты и фигуры человек должен употреблять 4 вида жиров: Омега-3 (красная рыба, грецкие орехи, льняное, кунжутное, соевое масла, тыквенные семечки), Омега-6 и Омега-9 (оливковое и миндальное масло).

Белок. Для борьбы с жиром на животе идеально подходят легкоусвояемые белки, они питают и укрепляют мышцы, повышают иммунитет, тренируют работу ЖКТ. К таким белкам относятся: творог, мясо птицы и рыбы, рис, яйца, а также диетически приготовленная говядина.

Накладываем вето на: газированные напитки, жареное и сладкое промышленного производства (пироженки и тортики, конфеты), сдобу, дрожжи (пиво, выпечка), копченые продукты, консервацию, колбасу и сосиски, мучное, полуфабрикаты и фастфуд, кофе.

Золотое правило для желающих убрать жир с живота: не есть за два-три часа до сна.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Дженнифер Лопес показала фигуру и рассказала об отношениях с молодыми мужчинами

 

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів