Как похудеть после праздников: разгрузочный день на соках

Существуют различные способы похудеть. Можно сесть на жесткую диету или соблюдать облегченный рацион более продолжительное время. Но есть способ попроще - раз в неделю устраивать разгрузочный день. Один из вариантов - разгрузка на соках.

Разгрузочный день раз в неделю помогает почистить ЖКТ и избавиться от лишних "запасов", накопленных в течение предыдущих шести дней. "Голодать" можно на воде, кисломолочке или соках. Можешь выбрать любой вариант, который тебе в прямом смысле слова по вкусу. 

Разгрузочный день на соках

Если регулярно (раз в неделю) проводить чистки на жидком меню,  то ты не только расстанешься с лишними кг, но и стабилизируешь обмен веществ.

За два-три дня до разгрузки уменьши объем своих порций, откажись от жаренных, острых блюд, копченостей и тортиков.

В течение разгрузочного дня рекомендуется выпивать около двух литров свежеотжатого сока. Но его необходимо разводить водой (без газа) в пропорции 1:1. Это нужно для того, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на поджелудочную железу.

В разгрузочный день ничего кроме сока с водой не употребляй. Твоя пища – это разнообразны фруктово-овощные коктейли.

 

Читай также: Разгрузочный день на винограде

 

Экспериментируй, меняй пропорции. Но учитывай особенности того или иного сока. Например, грейпфрутовый сок поднимает настроение, нормализует работу печени, улучшает пищеварение. Капустный фреш содержит много йода и углеводов. Его употребление – прекрасная профилактика язвенной болезни желудка и двенадцатиперсной кишки. Гранатовый сок повышает уровень гемоглобина, регулирует и нормализует деятельность ЖКТ.

Но в любом случае, если ты не уверена в полном здоровье своего ЖКТ, перед началом такого разгрузочного дня лучше посоветоваться с гастроэнтерологом. 

 

Beauty Fresh

Події

Національна премія «Жінка України 2025»: коли твій голос – це визнання і вдячність

Beauty Book

Каял

Обличчя

Сяйво без філерів: як масаж змінює обличчя – лайфхаки від експертки Олени Харченко

Обличчя

Beauty-гід: як зберігати косметику, щоб вона працювала на всі 100

Обличчя

Що таке тонування обличчя і як зробити ідеальний тон шкіри вдома

Обличчя

Фейс чарт: що це, для чого потрібен і як ним користуватись у макіяжі

Обличчя

Нонтуринг: головний тренд макіяжу – як зробити натуральний мейк без контурингу

Обличчя

Мікроконсилінг: що це таке, як проходить процедура та кому вона підходить

Обличчя

Що таке бронзинг і як правильно наносити бронзер для обличчя

Обличчя

Що таке бейкінг у макіяжі: техніка, поради та покрокова інструкція

Фітнес та дієти

Як схуднути за 5 днів: меню та правила дієти "Сходинка"

Фітнес та дієти

Білкова дієта для схуднення: меню на 7 днів

Гаджети

Цифрові тренди у сфері подарунків: чому електронні сертифікати – це майбутнє

Фітнес та дієти

Англійська дієта: як схуднути на 7 кілограмів за 21 день

Здорове харчування

Циркадні ритми: як харчуватися за біологічним годинником

Догляд за волоссям

Вирішуємо проблему: які салонні процедури впораються з посіченими кінчиками?