Как похудеть зимой: вулканическая диета

Сбросить 3-4 кг за две недели и при этом не терзаться чувством голода поможет «Вулканическая диета». Попробуй!

Холодный сезон – это настоящее испытание для тех, кто тщательно следит за своей фигурой, считая каждую калорию. С приходом холодов аппетит увеличивается, ведь организму теперь необходимо гораздо больше калорий для поддержания постоянной температуры тела. Поэтому и возникает желание съесть что- нибудь «существенное», за что можно поплатиться появлением лишних килограммов.

Чтобы оставаться в форме, диетологи рекомендуют воспользоваться «Вулканической диетой», ускоряющей термогенез – процесс выработки организмом тепла путем сжигания калорий.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 6 самых эффективных способов сжечь калории

 

Три главных правила этой диеты:

1. Ешь часто и понемногу – так ты расходуешь максимум калорий за минимальное время.

2. Выбирай только те продукты, которые ускоряют термогенез.

3. Во время диеты пей больше чистой воды. От свежеотжатых соков следует воздержаться – в них много сахара.

Список продуктов, которые ускоряют термогенез:

  • Жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) – рыбий жир (он же омега-3) является лучшим «топливом» для сжигания калорий и ускорения термогенеза.  
  • Перец чили – это одна из самых «горячих» специй. Это то, что нам нужно!
  • Морские водоросли – стимулируют правильную работу щитовидной железы, которая, в свою очередь, отвечает за контроль над обменом веществ. Чем лучше работает эта железа, тем лучше термогенез.
  • Кофе – одна чашка напитка ускоряет термогенез на 10%. Но злоупотреблять этим напитком не стоит.
  • Темно-зеленые листовые овощи – руккола, брокколи, шпинат. Это одновременно кладезь витаминов и полезная клетчатка (наш организм расходует на ее переваривание больше калорий, чем получает из нее).
  • Помидоры – содержат много клетчатки, а также полез- ные кислоты, которые помогают почкам избавляться от продуктов жиросжигания. Цельнозерновой хлеб – это также ценный источник все той же полезной клетчатки.
  • Апельсины, мандарины и другие цитрусовые – эти фрукты занимают почетное место в нашем списке, так как их регулярное употребление помогает сжигать до 100 дополнительных калорий в день.
  • Белки – мясо, рыба и даже сыр тофу сами по себе ускоряют процесс термогенеза в организме.
  • Зеленый чай – главный жиросжигающий напиток. Пить слишком крепкий чай нежелательно – это чревато образованием камней в желчном пузыре. 

По материалам журнала "Диетика".

 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Грейпфрутовая диета - минус 3 кг за неделю

 

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh