суточная норма калорий,сколько калорий +в день,сколько нужно калорий +в день,сколько калорий употреблять +в день,сколько калорий человеку +в день,калорий в день

Сколько калорий нужно употреблять в день

26.03.2015

Еще 20-30 лет назад оптимальная суточная норма калорий составляла 3000 ккал. Сегодня почти вдвое (!)меньше. Почему так?

Современному человеку нужно гораздо меньше калорий в день, чем его собратьям из конца прошлого века. Дело в том, что с каждым годом мы все меньше двигаемся, чем наши родители и бабушки-дедушки, нам требуется меньше калорий – иначе они будут накапливаться в виде жировых отложений.

О том, как сжечь лишние калории,ты можешь прочитать ЗДЕСЬ.

Женщине, занятой исключительно интеллектуальным трудом и не стремящейся похудеть, в сутки достаточно около 2 тыс. ккал. При этом важно учитывать, что энергетичные продукты не всегда калорийны, ведь калорийность – это количество тепловой энергии, полученной вследствие сгорания продукта.

Однако животные жиры и белки, производящие при сгорании много калорий, не дают организму столько же энергии! В отличие от животных белков, трудно усваиваемые углеводы в виде клетчатки, зерновых каш и т.д. являются энергетичными продуктами. К тому же овощи и фрукты намного легче перевариваются.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как правильно считать калории?

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
перекус,тренировка,как построить тренировку,советы эксперта,советы,спорт еда,диета для спортсменки,спорт,после тренировки Какая привычка поможет сжечь больше калорий после тренировки?
6.02.2015 15:49
Стоит ли кушать после тренировки? Сколько можно выпивать воды, и стоит ли ее пить вообще? И самое главное, как сжечь больше калорий, после занятия спортом? Ответы на эти вопросы, ищи ниже!
грейпфрутовая диета, грейпфрут, грейпфрутовый сок, лимонный сок, растительное масло Грейпфрутовая диета сжигает калории
29.11.2014 12:33
Цитрусовые - отличный источник антиоксидантов, цинка, калия, магния и клетчатки. Поэтому грейпфрутовая диета поможет укрепить иммунитет, восстановить кислотно-щелочной баланс и привести вес в норму.
диета Как сократить количество потребляемых калорий?
18.10.2013 14:34
Как сэкономить несколько сотен калорий, не лишая себя при этом маленьких гастрономических радостей? Очень просто. Если пить вино, то разбавленное водой. Вместо сливок к утреннему кофе добавлять обезжи
здоровое питание Источники белка: калории, белки, жиры и углеводы
26.07.2013 15:30
Составляя оптимальный рацион для себя, воспользуйся этими данными, которые помогут подсчитать все нужные компоненты. Данные приводятся на 100 г.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...
все блоги

топ 5 новостей