калорийность напитков

"Жидкие" калории: учитывай калорийность напитков

21.04.2015

На вес тела влияет не только то, что мы едим, но и то, что пьем. Обращай внимание на калорийность напитков, чтобы контролировать энергоемкость суточного меню.

Желание сбросить лишний вес заставляет нас строго следить за каждым кусочком пищи, который мы отправляем в свой желудок. А вот напиткам, которые мы употребляем в течение дня, как правило, особого значения не придаем. Тем не менее диетологи убеждены, что поправляемся мы зачастую не от того, что много едим, а от того, что не то и неправильно пьем. "Жидкие" калории куда более коварны, чем "твердые". Дело в том, что на усвоение твердой пищи оганизм тратит до 10 % получаемой энергии, она перерабатывается медленно, длительно задерживается в желудке и надолго создает ощущение сытости. А "жидкие" калории усваиваются моментально, практически без затрат энергии. Если же мы "сопровождаем" каждую чашечку чая, кофе или сока еще чем-нибудь вкусненьким, то в результате получаем приличную порцию калорий. Давай посмотрим, во что может обойтись легкий перекус.

ФРУКТОВЫЙ СМУЗИ = 1100 ккал

650 мл смузи из манго, маракуйи и обезжиренного молока содержат 1100 ккал. Если учитывать, что суточная норма калорий для женщин в возрасте от 19 до 30 лет, ведущих активный образ жизни, составляет 2400 ккал, то полакомиться таким напитком можно только иногда. Хочешь похудеть? Отдай предпочтение более легким смузи (например, с лесными ягодами и водой вместо молока). 

ЭКВИВАЛЕНТ: такое же количество калорий ты получишь, съев жареное яйцо, 1/4 чашки тушеной фасоли и один тост из белого хлеба с маслом.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Бодрящий весенний смузи

 

КАПУЧИНО = 490 ккал

250 мл капучино со сливками содержат 490 ккал. Ты выпиваешь ежедневно пару чашечек капучино (зачастую добавляя к нему еще кусочек пирожного) и удивляешься, что твой вес не уменьшается? В течение дня отдавай предпочтение травяному или некрепкому зеленому чаю, а капучино позволяй себе лишь иногда. Только так ты справишься с лишними килограммами.

ЭКВИВАЛЕНТ: выпить чашечку капучино – это то же самое, что съесть блинчик с маслом и порцию шоколадного пудинга. Помни это!

ВИНО = 295 ккал

150 мл десертного вина содержат 295 ккал. Даже натуральное красное вино не является таким уж безобидным напитком, особенно если ты собираешься распрощаться с лишним весом. Со всех точек зрения, вина стоит употреблять лишь изредка.

ЭКВИВАЛЕНТ: практически столько же калорий содержится в порции мороженого.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как алкоголь влияет на фигуру

 

КОЛА = 675 ккал 

375 мл колы содержат 675 ккал. Хорошо известно, что в странах, где этот напиток пьют ежедневно и в больших количествах, проблема ожирения очень актуальна. В 1 литре колы содержится 30 чайных ложек сахара! Постарайся не увлекаться этим напитком.

ЭКВИВАЛЕНТ: два шоколадных бисквита по количеству калорий приравниваются к стакану колы. 

МИЛК-ШЕЙК = 1050 ккал

Порция клубничного шейка с молоком, мороженым и фруктовым ликером содержит 1050 ккал. Если хочешь похудеть, не добавляй в шейк мороженое и алкоголь (особенно ликеры).

ЭКВИВАЛЕНТ: 200 г фруктового салата со взбитыми сливками содержат меньше калорий.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 8 диетических напитков, которые любят стройные девушки

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
суточная норма калорий,сколько калорий +в день,сколько нужно калорий +в день,сколько калорий употреблять +в день,сколько калорий человеку +в день,калорий в день Сколько калорий нужно употреблять в день
26.03.2015 20:38
Еще 20-30 лет назад оптимальная суточная норма калорий составляла 3000 ккал. Сегодня почти вдвое (!)меньше. Почему так?
перекус,тренировка,как построить тренировку,советы эксперта,советы,спорт еда,диета для спортсменки,спорт,после тренировки Какая привычка поможет сжечь больше калорий после тренировки?
6.02.2015 15:49
Стоит ли кушать после тренировки? Сколько можно выпивать воды, и стоит ли ее пить вообще? И самое главное, как сжечь больше калорий, после занятия спортом? Ответы на эти вопросы, ищи ниже!
калории Как правильно считать калории?
11.01.2014 12:00
Если ты решила начать подсчет калорий и благодаря этому похудеть, тебе надо знать как это делать с наибольшей эффективностью. Мы знаем как и даем тебе 10 советов.
калории Как меньше употреблять калорий?
8.10.2013 12:03
Считается, что идеальный дневной рацион – это пять небольших по объему приемов пищи. Не будешь чувствовать себя голодной. Не будешь поправляться, а может, даже похудеешь. Условие: узнай, что озн
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...
все блоги

топ 5 новостей