Правда и мифы о правилах диет

Дробное питание, диета с низким содержанием жиров – не лучший рецепт стройности. Ты была уверена в обратном? Пора пересмотреть устаревшие правила похудения.

Миф. Нужно есть часто и понемногу

Объем потребляемой пищи должен соответствовать твоим потребностям. Здоровому человеку для основного приема пищи нужно садиться за стол три раза в день, не считая двух перекусов. При таком режиме организм получает необходимые вещества в удобной для усвоения форме. Питаться реже даже вредно: в этом случае смешивание различных продуктов затрудняет их усвоение. Также возникает потребность в более калорийной пище.

Выпивай  около 2-х литров воды, иначе несвоевременное удаление продуктов обмена может привести к отложению солей в почках и желчном пузыре.

Правда. Полезно есть много фруктов

Смотря что подразумевается под словом «много». Конечно же, фрукты и соки из них очень полезны, в них масса необходимых веществ. Но, налегая на одни только фрукты, можно спровоцировать дефицит других, не менее полезных веществ. Не забывай, что в фруктах много фруктозы –  а это тоже сахар. Избыточное поступление любого сахара – это лишние углеводы, следовательно, дополнительная нагрузка на поджелудочную железу и угроза сахарного диабета.

Ешь фрукты – но не более полкилограмма в день.

Миф. Низкожировые диеты улучшают самочувствие


Диеты с низким содержанием жира вызывают депрессии, быструю утомляемость, сонливость и другие неприятности. Если ты хочешь похудеть, твоя дневная норма жиров – 40 граммов.

Если же ты хочешь поддержать свой нынешний вес – смело можешь повысить эту цифру до 60 граммов в сутки. Но никак не больше!

Правда. Тонкая талия любит маленькие порции

Если речь идет о завтраке, обеде и ужине (то есть об основных приемах пищи) – это утверждение совершенно неверно. Постоянное недоедание усиливает чувство голода. В результате ты съедаешь даже небольшими порциями гораздо больше. Другое дело, что понятие о количестве у каждого свое. Давай разберемся, сколько еды нужно в день. Обед – самый большой и питательный (например: 200 г овощного салата, 150 г мяса или рыбы, 200 г овощного супа). Завтрак немного меньше (150 г йогурта и 200 г мюсли).

Ужин (200 г каши и 200 г тушеных овощей) должен быть низкокалорийным.

Beauty Fresh

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?