Продлеваем жизнь: основные особенности окинавской диеты

796

Сегодня поговорим о диете жителей японского острова Окинава, которая поможет... нет, не сбросить лишние килограммы, а продлить жизнь и замедлить процесс старения!

Как правило, мы слишком много внимания уделяем своей фигуре и внешнему виду, а диеты подбираем исходя из этого. Фруктовая, белковая диета, помидорная, гречневая, диета Дюкана и еще сотни других – да, они помогают похудеть, но делают ли тебя здоровее?

Окинавская диета направлена на другое – на здоровье, долголетие, качество жизни! Питание долгожителей острова Окинава в Японии кардинально отличается от нашего, а люди здесь живут до 90 лет, при этом крайне редко страдая от таких заболеваний как рак, ожирение, проблем с сердцем и сосудами. И выглядят они потрясающе несмотря на возраст! В чем же секрет?

окинавская диета

Что входит в окинавскую диету?

Окинавская диета предусматривает употребление по большей части низкокалорийных продуктов, которые приносят организму только пользу. Этот принцип питания называется «гасаи» или целебная еда. Как правило, с такими продуктами по получаем массу витаминов, минералов и других нужных элементов, а вот о лишних килограммах и речи быть не может.

В зелени и специях содержатся антиоксиданты – они борются со свободными радикалами и замедляют процесс разрушения структуры клеток, соответственно – и весь процесс старения. Поэтому добавь в свой рацион побольше шпината, базилика, петрушки, а также гвоздики и корицы.

диета окинавская

Beauty рекомендует

Big City All day Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, 30мл

450 грн
Купить

Маска для волос с маслом Инка Инчи , 250мл

320 грн
Купить

Читайте также

Что такое диета для ускоренного метаболизма и как она работает

Но не стоит считать, что диета долгожителей основана лишь на зелени, овощах и фруктах. В основе их питания также батат (сладкий картофель) и гречневая лапша соба – именно они делают рацион более калорийным и придают необходимую энергию.

Также окинавская диета предусматривает употребление соевых продуктов – тофу, соевого мяса, темпе и мисо. Они отлично влияют на процесс усваивания пищи и обогащают организм питательными веществами, в том числе необходимым нам белком.

Обожаешь рыбу и морепродукты? Тогда эта диета создана специально для тебя! Трижды в неделю жители Окинавы едят рыбу, кальмаров, осьминогов или мидии, а также в их рационе всегда есть морские водоросли. В них мало калорий, а вот железа, йода и кальция – масса. А вот мясо в рационе долгожителей практически отсутствует.

диета долгожителей

Читайте также

Мнение диетолога: стоит ли худеть на банановой диете?

Особенности питания долгожителей

Но список продуктов – это еще не все. Не менее важно следовать привычкам питания окинавцев. Кушать нужно не спеша, тщательно пережевывая пищу – это поможет ей лучше перевариться, а тебя избавит от чувства тяжести в животе.

Еще одно важное правило – не переедать. Жители Окинавы предпочитают порции среднего размера три раза в день – этого им вполне достаточно, чтобы чувствовать себя бодрыми, энергичными весь день и здоровыми. Чтобы замедлить процесс поглощения еды, советуем следовать их примеру и есть палочками.

Ты готова попробовать?

Кстати, ты уже слышала о том, что совсем скоро мы устраиваем очень крутое мероприятие? Подробную информацию ищи по ссылке. Встретимся 20 октября на самом ярком и запоминающемся событии от beauty.ua!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Лицо
11

Избавят от прыщей в мгновение ока: топ-5 эфирных масел

Лицо
148

Кожа с эффектом фотошопа: уход и макияж для уменьшения пор

Лицо
61

Все еще не бросила? Как курение влияет на твою кожу

Коллекции
176

Стильная и теплая осень: модные модели пальто этого сезона

Wellnes&travel
412

Начинай день правильно! 7 причин полюбить утренний секс

Ногти
3201

Необычные варианты маникюра с полосками для любого сезона

Аромат
2103

16 осенних парфюмов для свежих вечеров и ранних закатов

Здоровое питание
159

Низкокалорийные лакомства: 4 рецепта летних десертов

Wellnes&travel
32918

Лучшие комедии последних лет, которые заставят тебя плакать от смеха

Стрижки и причёски
188

8 лучших текстурирующих спреев для роскошных локонов

Лицо
144

Как понять, что у тебя чувствительная кожа и как за ней ухаживать: мнение косметолога

Ногти
4800

Делаем классику оригинальной: летние идеи французского маникюра

Wellnes&travel
143

Must-see: топ-10 лучших направлений для путешествий в 2019 году

Окрашивание
1584

Омбре на лето: 15 идей, которые вдохновят на перемены

Здоровое питание
160

Дай жару: 8 быстрых и вкусных блюд на мангале

Лицо
174

Молодость и уход: ищем лучший антивозрастной тональный крем