Меню семидневной детокс-программы:
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
до 7:00 (когда просыпаешься): стакан воды комнатной температуры с лимоном
8:00: травяной чай (крапивный)
10:00 (завтрак): тыквенно-яблочный фреш – 300 мл
11:30: травяной чай (шалфейный)
13:30 (обед): 250 г салата (морковь, сельдерей и имбирь)
16:00 (полдник): 50 г миндаля
18:00 (ужин): белая рыба (на пару) с зеленью, специями и лимонным соком – 250 г
За 2 часа до сна: травяной чай (из мяты или мелиссы)
ДЕНЬ ВТОРОЙ
до 7:00 (когда просыпаешься): стакан воды комнатной температуры с лимоном
8:00: травяной чай (крапивный)
10:00 (завтрак): фруктовый салат или большая хурма «Шарон» – 250 г
11:30: травяной чай (шалфейный)
13:30 (обед): филе индейки или перепелки и зелень, обработанные на пару, – 250 г
16:00 (полдник): 50 г миндаля
18:00 (ужин): овощной крем-суп (брокколи, цветная капуста, специи и масло расторопши) – 250 г
За 2 часа до сна: мятный чай
ДЕНЬ ТРЕТИЙ
до 7:00 (когда просыпаешься): стакан воды комнатной температуры с лимоном
8:00: травяной чай (крапивный)
10:00 (завтрак): гречка с маслом расторопши, специями и тушеными овощами (морковь + лук) – 250 г
11:30: травяной чай (шалфейный)
13:30 (обед): крем-суп из брокколи – 250 г
16:00 (полдник): 50 г миндаля
18:00 (ужин): белая рыба, зелень и кабачок на пару – 250 г
За 2 часа до сна: мятный чай
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ
до 7:00 (когда просыпаешься): стакан воды комнатной температуры с лимоном
8:00: травяной чай (крапивный)
10:00 (завтрак): фруктовый салат или большая хурма «Шарон» – 250 г
11:30: травяной чай (шалфейный)
13:30 (обед): белая рыба с травами и специями, приготовленная на пару, – 250 г
16:00 (полдник): 50 г миндаля
18:00 (ужин): тыквенный крем-суп с семечками – 250 г
За 2 часа до сна: мятный чай
ДЕНЬ ПЯТЫЙ
до 7:00 (когда просыпаешься): стакан воды комнатной температуры с лимоном
8:00: травяной чай (крапивный) 10:00 (завтрак): цитрусовый фреш – 300 г
11:30: травяной чай (шалфейный)
13:30 (обед): сырые овощи (морковь, топинамбур, огурцы, авокадо) с кешью, имбирным соусом и специями – 250 г
16:00 (полдник): 50 г миндаля
18:00 (ужин): белая рыба, зелень и кабачок, приготовленные на пару, – 250 г
За 2 часа до сна: мятный чай
ДЕНЬ ШЕСТОЙ
до 7:00 (когда просыпаешься): стакан воды комнатной температуры с лимоном
8:00: травяной чай (крапивный)
10:00 (завтрак): яблочно-морковный фреш – 300 мл
11:30: травяной чай (шалфейный)
13:30 (обед): белая рыба с зеленью, оливковым маслом и лимонным соком, приготовленная на пару, – 250 г
16:00 (полдник): 50 г миндаля
18:00 (ужин): овощной крем-суп – 250 г
За 2 часа до сна: мятный чай
ДЕНЬ СЕД ЬМОЙ
до 7:00 (когда просыпаешься): стакан воды комнатной температуры с лимоном
8:00: травяной чай (крапивный)
10:00 (завтрак): смузи из тыквы, моркови, яблока и имбиря – 300 г
11:30: травяной чай (шалфейный)
13:30 (обед): овощной крем-суп (морковь + тыква) – 250 г 16:00 (полдник): 50 г миндаля
18:00 (ужин): белая рыба, зелень и кабачок, приготовленные на пару, – 250 г
За 2 часа до сна: мятный чай Сопровождай очищающую диету легкой физической нагрузкой или йогой, практикуй дыхательные упражнения – это активизирует выведение токсинов из тканей и органов.
На ночь выпивай 1 ст. л. оливкового масла, чтобы улучшить желчеотток и стимулировать печень к детоксикации. Чтобы очистить от токсинов кожу, ходи в сауну и принимай душ с контрастным обливанием дважды в день. Исключи из рациона клейкие виды зерна, мясо, моллюски, соевые продукты, некоторые овощи (картофель, помидоры, перец, баклажаны), сахар, соль, алкоголь, кофеин и газированные напитки.
По материалам журнала "Диетика".
Благодарим за помощь в подготовке материала Наталью Самойленко, диетолога-эндокринолога
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как очистить свой организм
