Вес под контролем: как избавиться от пищевой зависимости

Чтобы избавиться от продуктовой зависимости, зачастую не нужны специальные препараты и строгие диеты. Во многих случаях справиться с неконтролируемым аппетитом можно, пересмотрев свой ежедневный рацион.

Всего пять простых правил существенно ослабят твою зависимость от продуктов.

 

1. Ни в коем случае не пропускай завтрак. Он должен быть питательным и заряжать энергией. Отлично подойдет каша из цельнозерновых злаков. Если очень спешишь и не успеваешь ее приготовить, съешь мюсли с молоком или йогуртом. В крайнем случае это может быть банан. Но не злоупотребляй альтернативными вариантами – они для исключительных моментов.

 

2. Предвосхищай свои пищевые желания. Если ты знаешь, когда обычно возникает тяга к тому или иному продукту, просто будь готова – перекуси заблаговременно чем-то полезным: фруктами или сухофруктами, нежареными орешками.

 

3. Соблюдай режим питания в течение дня, для этого постарайся, чтобы у тебя всегда была возможность для полноценного и полезного приема пищи. Если нет возможности пообедать за столом (ты долго находишься вне офиса или дома), прихвати с собой бананы, орехи или кисломолочный продукт.

 

4. Увлекательное занятие – отличная возможность забыть о назойливом желании съесть что-то вредное, когда ты совсем не голодна.

 

5. Веди пищевой дневник. Хотя бы первое время (пока учишься праивльно питаться), записывай все, что съела в течение дня. Так ты сможешь контролировать объем и качество своего дневного рациона.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Почему нам хочется сладкого

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh