Вес под контролем: как избавиться от пищевой зависимости

Чтобы избавиться от продуктовой зависимости, зачастую не нужны специальные препараты и строгие диеты. Во многих случаях справиться с неконтролируемым аппетитом можно, пересмотрев свой ежедневный рацион.

Всего пять простых правил существенно ослабят твою зависимость от продуктов.

 

1. Ни в коем случае не пропускай завтрак. Он должен быть питательным и заряжать энергией. Отлично подойдет каша из цельнозерновых злаков. Если очень спешишь и не успеваешь ее приготовить, съешь мюсли с молоком или йогуртом. В крайнем случае это может быть банан. Но не злоупотребляй альтернативными вариантами – они для исключительных моментов.

 

2. Предвосхищай свои пищевые желания. Если ты знаешь, когда обычно возникает тяга к тому или иному продукту, просто будь готова – перекуси заблаговременно чем-то полезным: фруктами или сухофруктами, нежареными орешками.

 

3. Соблюдай режим питания в течение дня, для этого постарайся, чтобы у тебя всегда была возможность для полноценного и полезного приема пищи. Если нет возможности пообедать за столом (ты долго находишься вне офиса или дома), прихвати с собой бананы, орехи или кисломолочный продукт.

 

4. Увлекательное занятие – отличная возможность забыть о назойливом желании съесть что-то вредное, когда ты совсем не голодна.

 

5. Веди пищевой дневник. Хотя бы первое время (пока учишься праивльно питаться), записывай все, что съела в течение дня. Так ты сможешь контролировать объем и качество своего дневного рациона.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Почему нам хочется сладкого

 

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів