С пользой для здоровья: бегай правильно!

При беге наши суставы испытывают значительную нагрузку. Чтобы избежать травм и сделать пробежку действительно полезной для фигуры и здоровья, запомни эти три правила.

Движение - жизнь. А еще - красота и здоровье. Конечно, если двигаться правильно.

1. Во время пробежки обязательно пей воду. Обязательно негазированную. Она предотвратит обезвоживание и поспособствует очищению организма.

2. Идеальное время для моциона – 40 минут. Именно в этот промежуток времени начинается процесс сжигания жира.

3. Держи пульс на уровне120 ударов в минуту. Это именно та частота сердцебиения, при которой жир в организме сжигается.

4. Делай паузу в питании. После пробежки не кушай около часа. Иначе вместо того, чтобы сжигать жир, организм начнет накапливать его даже от диетической пищи.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как начать бегать по утрам

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh