1. Грейпфрут
Итак, рейтинг продуктов для похудения занимает главный жиросжигатель - грейпфрут. Эти цитрусовые ускоряют обмен веществ и помогают сжигать много калорий. Кроме того, грейпфрут богат клетчаткой, которая помогает нормализовать уровень глюкозы в крови, а значит - пролонгировать чувство сытости. Добавляй этот фрукт в салаты, ешь его целиком или дави фреши.
2. Сельдерей и другая зелень
Секрет листовой зелени заключается в том, что такие овощи содержат меньше калорий, чем требуется на их усвоение организмом. Кроме того, сельдерей - отличный продукт для сбалансированной диеты, ведь в нем большое содержание жидкости. Однако, этот овощ не подойдет для моно-диеты, т.к. питаясь только сельдереем, твой организм может не дополучать необходимые минералы и питательные вещества. Поэтому лучшим решением будет сочетать его с другими продуктами.
3. Злаки и цельнозерновые крупы
Согласно исследованиям, цельные зерна полезнее очищенных. В них больше питательных и полезных микроэлементов. Кроме того, цельнозерновые каши дольше перевариваются, надолго сохраняя чувство сытости. Цельные зерна богаты различными витаминами, минералами и углеводами, при этом в них низкое содержание жира. Ешь цельнозерновые каши на завтрак, а также добавляй крупы в обеденный суп.
5. Омега-3 жирные кислоты
Научно доказано, что омега-3 жирные кислоты выступают в качестве регулятора обмена веществ. Они влияют на уровень гормона лептина, который определяет, насколько быстро жир сжигается. Омега-3 не производится нашим организмом, но мы можем получить его употребляя в пищу те продукты, в которых содержатся эти кислоты или с помощью специальных пищевых добавок. Омега-3 жирные кислоты содержатся в таких продуктах: холодноводной рыбе (тунец, сельдь, лосось, в первую очередь), в грецких орехах, семени льна.
6. Острые специи
Любая острая пища помогает сжигать калории быстрее. Специи почти бескалорийны и могут быть прекрасным дополнением к вашим обычным блюдам. Однако, осторожно со жгучими приправами, если у тебя есть любые проблемы с ЖГТ.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Ученые: Вода сжигает лишний вес!
