Диеты и качание пресса не помогли убрать живот уже в который раз? Тогда проверь свою стратегию! Как сделать плоский живот - рассказывает наш эксперт Анастасия Нагорная.

Какая девушка не мечтает иметь плоский сексуальный животик? Но убрать жир на животе никак не получается.

Внешний вид, безусловно, является одним из сильнейших стимулов изменить режим питания, начать заниматься спортом или внести в свою жизнь иные конструктивные изменения. Но существует и другая, не менее значимая причина избавиться от жира на животе – это здоровье. По утверждениям ученых и медиков, помимо смущения, которое мы испытываем при несовершенных формах, жир на животе причиняет огромный вред нашему здоровью.

Дело в том, что большая часть жировой ткани в области живота является висцеральным жиром. В отличие от подкожной жировой ткани, висцеральный жир окружает внутренние органы – печень, поджелудочную железу и другие, заполняя пространство между ними. Он аккумулирует гормоны, производимые организмом, затрудняет функционирование внутрибрюшных органов, уменьшает чувствительность тканек инсулину и таким образом может вызывать диабет и другие проблемы со здоровьем. Вывод напрашивается сам собой: избавиться от жира на животе очень важно не только с точки зрения эстетики, но и здоровья.

Сделать это (как, впрочем, и любое другое усилие над собой) достаточно трудно, но реально. Не верь в мифы, что полный живот передается генетически или является вполне нормальным явлением ввиду возраста, конститутивного типа или женской природы в целом. Ты, конечно, можешь опустить футболку или блузку пониже, чтобы скрыть живот, но, согласись, – это совсем не выход.

Чтобы уменьшить количество висцерального жира, нужно добиться равномерного похудения всего тела, а не только области живота. Наилучшим способом являются диета и спорт.

Питание должно состоять преимущественно из цельнозерновых продуктов, свежих фруктов и овощей, постного мяса, нежирной рыбы. От консервов, полуфабрикатов, сладкой газировки, мучного и сладостей лучше отказаться.

Что же касается спорта, главное правило – им нужно заниматься, и заниматься постоянно! Еще один немаловажный момент: чтобы эффективно сбросить жир вокруг талии, необходимы специальные упражнения. Проверь, не допускаешь ли ты в своих тренировках типичных ошибок, мешающих добиться плоского животика.

Текст – Анастасия Нагорная, персональный тренер, www.ti-krasiva.com