Весенняя диета: минус 3-5 кг за две недели

Чтобы пережить весну без потерь (в смысле, с потерями лишних килограммов!), возьмите на вооружение весеннюю диету. Если не нарушать правил, то за 14 дней вы избавитесь от 3-5 кг. К тому же сможете укрепить иммунитет, витаминизировать организм, нормализовать кишечную флору и наладить пищеварение.

 Автор диеты -

 Наталия Самойленко,  

 диетолог,  эндокринолог,

 эксперт проекта  "Я – Струнка!"

 

 

 

 

Диетические правила 

  • Во-первых, запаситесь шиповником. Благо его можно найти и на рынке (в виде сушеных ягод), и в аптеках (в виде чаев из измельченного сырья). Ароматный отвар шиповника пейте в перерывах между приемами пищи.
  • Не забывайте о чистой негазированной воде - это напиток №1 всегда и при любой диете.
  • К каждому приему пищи в обязательном порядке добавляйте квашеную капусту (желательно без сахара и уксуса).
  • Исключите из рациона все молочное, мучное, промышленно обработанное, сладкое.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Правила весеннего рациона - от диетолога

 

Пример весеннего меню

Завтрак: каша из цельных злаков и порция квашеной капусты.

В перерыве: стакан отвара шиповника.

Обед: щи из кислой капусты.

В перерыве: стакан отвара шиповника.

Полдник:кислая капуста с кусочком хлеба (разумеется, цельнозернового).

В перерыве: стакан отвара шиповника.

Ужин: порция квашеной капусты, а также что-нибудь белковое (к примеру, 200 г рыбы или филе индейки, 2 вареных яйца).

 

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Профилактика авитаминоза: как восполнить дефицит витаминов весной

 

 

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh