спина,осанка

5 упражнений для борьбы с сутулостью

12.08.2013

Хочешь ровную и красивую спину? Тогда делай эти упражнения каждый день.

1. Исходное положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делай круговые движения выпрямленными руками сначала вперед, затем назад. Повтори упражнение 6-8 раз в каждую сторону.

2. Исходное положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Поочередно поднимай сначала левое, затем правое плечо. Повтори упражнение 6-8 раз.

3. Исходное положение - руки на поясе, ноги на ширине плеч. Резко подними плечи, затем медленно опусти их. Повтори упражнение 6-8 раз.

4. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной. Медленно потянись вперед, максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад. Затем вернись в исходное положение. Повтори упражнение 6-8 раз.

5. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки свободно располагаются по швам. Подними правую руку вверх, левую отведи назад, согни руки в локтях и постарайся соединить их за спиной, вернись в исходное положение. Повтори упражнение, меняя положение рук, 6-8 раз с каждой рукой.

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
спина,здоровье 5 правил для здоровой спины
1.08.2013 17:52
Наша спина - основа нашего здоровья. Если с ней что-то не в порядке, ты будешь чувствовать усталость, боль в руках и ногах и другие неприятные симптомы. Чтобы избежать этого, следуй нашим советам.
спина,упражнения Идеальная осанка с помощью эластичной ленты
31.07.2012 10:30
Чтобы упражнения дали ожидаемый результат, важно правильно подобрать "тренажер". Выбирая эластичную ленту, растяни ее 5 раз. Если ты при этом не почувствуешь усталость, лента тебе подходит.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...
все блоги

топ 5 новостей