Англійська дієта: як схуднути на 7 кілограмів за 21 день

Звісно, британські науковці не мають найкращої репутації, але деякі речі, розроблені ними, справді ефективні. Наприклад, англійська дієта.

Англійська дієта – дуже ефективна для схуднення. Меню різноманітне, а результати тебе вразять. Втрата ваги – до 7 кг за 21 день на англійській дієті. Непогано, правда ж? Британські науковці, які розробили план харчування, напевно, діяли зі своєю притаманною педантичністю, тому й досягли гарного результату: висока ефективність і простота. За відгуками на жіночих форумах, зайві кілограми йдуть по-англійськи – без зайвих прощань. І всього за 21 день.

Суть англійської дієти

Цей план харчування – не що інше, як чергування «білкових» і «вуглеводних» днів (2 на 2).

Білки та правильні вуглеводи (овочі) мають нижчу калорійність, ніж жири й цукор, тому калорійність денного раціону значно нижча за звичну. Насичення відбувається дуже швидко, а відчуття ситості зберігається довше – і все це завдяки великій кількості білка в раціоні.

Читайте також

Неможливе можливе: худнемо на 20 кг за 5 тижнів на дієті Протасова

Клітковина, що міститься в овочах і фруктах, допоможе зберегти здоров’я шлунково-кишкового тракту – вона стимулюватиме роботу кишечника. Потребу організму в жирах буде задовольнено за рахунок спалювання власних запасів.

Початковий етап англійської дієти – два «голодні» дні. У ці дні потрібно очистити організм, тому дозволено лише пиття.

Дієта розрахована на 21 день. У цей період заборонені макаронні вироби, білий хліб, цукор, цукерки, картопля. Останній прийом їжі – до 19:00.

английская диета 21 день

Меню англійської дієти

«Голодні дні»: протягом кожного дня можна випити 1–2 літри кефіру, 1 склянку томатного соку. Якщо дуже хочеться їсти – дозволено з’їсти 2 шматочки чорного хліба.

Далі схема 2х2 – чергування білкових і вуглеводних днів.

Білкові дні

  • Сніданок: 1 чашка кави, 1 тост із чорного хліба з ½ ч. л. вершкового масла, ½ ч. л. меду.
  • Обід: 1 тост із чорного хліба, 1 склянка м’ясного або рибного бульйону, 100 г вареного м’яса або риби.
  • Полудень: 1 склянка чаю або молока з ½ ч. л. меду.
  • Вечеря: 100 г вареного м’яса / риби / 2 яйця; 50 г твердого сиру з тостом із чорного хліба, 1 склянка кефіру.

Читайте також

Шведська дієта: як схуднути на 7 кілограмів за 13 днів

Овочеві дні

  • Сніданок: 2 яблука або апельсини, у виняткових випадках – кава.
  • Обід: овочевий суп, салат зі свіжих овочів або вінегрет без картоплі / запечені овочі / рагу без м’яса й картоплі.
  • Полудень: 2 яблука або 1 будь-який фрукт.
  • Вечеря: овочевий салат, заправлений ложкою оливкової олії.

У цілому, таке просте меню англійської дієти допоможе тобі довше залишатися ситою.

меню английской диеты

Що можна їсти на англійській дієті

  • Крупи: гречка, геркулес і коричневий рис.
  • Овочі: кабачки, томати, огірки, баклажани, морква, болгарський перець, буряк, гарбуз, цибуля, часник, капуста, зелена квасоля, селера, спаржа.
  • Зелень: салат, руккола, петрушка, м’ята, чебрець, базилік.
  • Фрукти: апельсини, ананаси, яблука, ківі, лимони, грейпфрути, банани, виноград.
  • Прянощі: червоний і чорний перець, кардамон, кориця, солі – мінімум.

Читайте також

Капустяна дієта: усе, що ти хотіла знати про таке схуднення

Beauty Fresh

Обличчя

Beauty-гід: як зберігати косметику, щоб вона працювала на всі 100

Обличчя

Що таке тонування обличчя і як зробити ідеальний тон шкіри вдома

Обличчя

Фейс чарт: що це, для чого потрібен і як ним користуватись у макіяжі

Обличчя

Нонтуринг: головний тренд макіяжу – як зробити натуральний мейк без контурингу

Обличчя

Мікроконсилінг: що це таке, як проходить процедура та кому вона підходить

Обличчя

Що таке бронзинг і як правильно наносити бронзер для обличчя

Обличчя

Що таке бейкінг у макіяжі: техніка, поради та покрокова інструкція

Фітнес та дієти

Як схуднути за 5 днів: меню та правила дієти "Сходинка"

Фітнес та дієти

Білкова дієта для схуднення: меню на 7 днів

Гаджети

Цифрові тренди у сфері подарунків: чому електронні сертифікати – це майбутнє

Здорове харчування

Циркадні ритми: як харчуватися за біологічним годинником

Догляд за волоссям

Вирішуємо проблему: які салонні процедури впораються з посіченими кінчиками?

Фарбування

Дівчата бувають різні: як змити хну з волосся?

Wellnes&travel

Максимум задоволення: найкращі пози для досягнення оргазму

Губи

Чистий глянець: топ-8 найкращих прозорих блисків для губ

Тіло

Хай буде гладкість! Усі тонкощі полімерної депіляції