Собираешься сбросить вес? Вот подробное меню цитрусовой диеты на 5 дней. За основу в нец взят грейпфрут, но ты можешь заменить его другими несладкими цитрусовыми фруктами.
День 1
Завтрак • 25 г постной ветчины и ломтик цельнозернового хлеба • 200 мл грейпфрутового фреша.
Через 30 мин. несладкий чай.
Обед • овощной салат, заправленный растительным маслом (250 г) • 1 грейпфрут и чай без сахара.
Ужин • листья салата, сбрызнутые лимонным соком (200 г).
День 2
Завтрак • 2 вареных яйца • 1 стакан грейпфрутового фреша без сахара (или сам грейпфрут).
Через 30 мин. несладкий кофе или чай.
Обед • 150 г нежирного творога или 50 г твердого сыра • 1 грейпфрут.
Ужин • салат из свежих овощей, заправленный нерафинированным оливковым маслом и лимонным соком (100 г) • кусочек отварной рыбы (200 г) • ломтик цельнозернового хлеба (20 г).
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Ешь и худей: продукты, которые сжигают жир
День 3
Завтрак • овсянка или мюсли (2 ст. л.), залитые обезжиренным йогуртом (4 ст. л.). Можно добавить изюм для сладости и 2-3 размолотых орешка (кроме арахиса) • 1 стакан грейпфрутового фреша без сахара (или сам грейпфрут).
Обед • овощной суп или бульон с двумя сухариками (200 г).
Ужин • 1-2 шт. запеченных овощей. Можно слегка посолить и поперчить. • отварная куриная грудка (200 г) • половинка грейпфрута.
День 4
Завтрак • одно вареное яйцо в мешочек • 1 стакан томатного сока.
Через 30 мин. чашечка несладкого крепкого чая (можно с лимоном).
Обед • салат (из моркови или зеленых овощей), заправленный соком лимона и нерафинированным оливковым маслом (100 г) • один средний грейпфрут.
Ужин • отварные (или тушеные) некрахмалистые овощи (200 г) • половинка среднего грейпфрута • чашечка имбирно-лимонного чая (можно добавить 1 ч. л. меда).
День 5
Завтрак • 200 г салата из фруктов (возьми любые сезонные плоды, кроме винограда, банана и сухофруктов). В качестве заправки можешь использовать 2 ст. л. нежирного йогурта.
Через 30 мин. кофе или несладкий чай с лимоном.
Обед • одна запеченная картофелина • салат из зеленых овощей, заправленный сушеными травами и 1 ст. л. нерафинированного оливкового масла.
Ужин • 2 средних запеченных или приготовленных на гриле помидора • постная отварная говядина (200 г) • 1 грейпфрут или стакан фреша.
ВНИМАНИЕ! Цитрусовая диета противопоказана людям, страдающим диабетом, а также при язве желудка и гастритах с высокой кислотностью.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Ученые: Вода сжигает лишний вес!
