Рацион для спортсменки: как питаться при занятиях спортом

Если ты ведешь активный образ жизни, посещаешь спортзал 3-4 раза в неделю, значит тебе необходим особый рацион с учетом образа жизни. Как правильно построить свой рацион при занятиях спортом, расскажет диетолог Лариса Бойченко.

Если ты ведешь активный образ жизни и регулярно занимаешься спортом, прислушайся к советам Ларисы Бойченко, диетолога, главврача клиники "Лад". 

"При занятиях спортом я рекомендую добавить в рацион продукты, которые помогут компенсировать то, что расходуется за счет физических нагрузок, - говорит специалист. - Ешьте побольше белков (мясо, рыба, творог) и жиров растительного происхождения (их количество нужно увеличить на треть от ваших обычных порций). Следует пить побольше воды: до 2-2,3 литров (но до 16:00).

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Диета или спорт - что эффективнее?

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Beauty Fresh

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?