Рацион для спортсменки: как питаться при занятиях спортом

Если ты ведешь активный образ жизни, посещаешь спортзал 3-4 раза в неделю, значит тебе необходим особый рацион с учетом образа жизни. Как правильно построить свой рацион при занятиях спортом, расскажет диетолог Лариса Бойченко.

Если ты ведешь активный образ жизни и регулярно занимаешься спортом, прислушайся к советам Ларисы Бойченко, диетолога, главврача клиники "Лад". 

"При занятиях спортом я рекомендую добавить в рацион продукты, которые помогут компенсировать то, что расходуется за счет физических нагрузок, - говорит специалист. - Ешьте побольше белков (мясо, рыба, творог) и жиров растительного происхождения (их количество нужно увеличить на треть от ваших обычных порций). Следует пить побольше воды: до 2-2,3 литров (но до 16:00).

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Диета или спорт - что эффективнее?

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh