Легкая диета для похудения

Иногда, чтобы придерживаться диеты, хватает и сил и мотивации. но возникает другая "проблема" - какие именно продукты вписываются в рацион диеты и какие блюда из них можно приготовить.

Предлагаем вам конкретное меню похудательной диеты. Хот это даже не диета, а пример полноценного и разноообразного меню на день с учетом количества калорий и, что немаловажно, времени приема тех или иных блюд. Используй это меню-подсказку, чтобы перестроить свой рацион и наконец-то питаться правильно. Лишний вес не задержится на твоем животе и бедрах!

8:00- каша (гречка, бурый рис, киноа, амарант, кукурузная) + салат (заправить 1 ст.л. кунжутного масла или масла льна).

10:30 - фрукты (300г) – сливы, яблоки, абрикос, персик, дыня, ягоды. 

13:00 - суп, бобовые (фасоль или чечевица) + овощи.

15:30 – орехи (кроме кешью и арахиса) - 30-40 г.

18:00 – моцарелла или адыгейский сыр, творог или чечевица + овощи (кроме помидоров и крахмалосодержащих – морковь, картофель, свекла).

После 18:00 – вода.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Весеннее меню для красоты и бодрости

 

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів