Легкая диета для похудения

Иногда, чтобы придерживаться диеты, хватает и сил и мотивации. но возникает другая "проблема" - какие именно продукты вписываются в рацион диеты и какие блюда из них можно приготовить.

Предлагаем вам конкретное меню похудательной диеты. Хот это даже не диета, а пример полноценного и разноообразного меню на день с учетом количества калорий и, что немаловажно, времени приема тех или иных блюд. Используй это меню-подсказку, чтобы перестроить свой рацион и наконец-то питаться правильно. Лишний вес не задержится на твоем животе и бедрах!

8:00- каша (гречка, бурый рис, киноа, амарант, кукурузная) + салат (заправить 1 ст.л. кунжутного масла или масла льна).

10:30 - фрукты (300г) – сливы, яблоки, абрикос, персик, дыня, ягоды. 

13:00 - суп, бобовые (фасоль или чечевица) + овощи.

15:30 – орехи (кроме кешью и арахиса) - 30-40 г.

18:00 – моцарелла или адыгейский сыр, творог или чечевица + овощи (кроме помидоров и крахмалосодержащих – морковь, картофель, свекла).

После 18:00 – вода.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Весеннее меню для красоты и бодрости

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh