Снять стресс помогут упражнения

Эти простые упражнения помогут расслабиться и устранить из тела зажимы и очаги напряжения. Ты можешь практиковать их в любое время, независимо от уровня физической подготовки.

1. Встань ровно, закрой глаза, прислушайся к своему телу (ощущаешь ли ты устойчивость?). Затем ляг на пол перпендикулярно к стене, поставь ноги на стену так, чтобы в нее упирались стопы, а между бедром и голенью образовался прямой угол. Расстояние между стопами такое же, как между тазобедренными суставами. Начинай давить изо всей силы стопами на стену, затем отпусти напряжение. Сделай три захода. При этом дыши произвольно, но несколько продли выдох.

2. Встань ровно, растягивая по-прежнему выдох, начни наклоняться всем телом максимально вперед, не отрывая ступни от пола. Вернись в исходное положение. Затем начинай максимально отклоняться всем телом назад. Вернись в исходное положение. Сделай три захода «вперд-назад». Прислушайся к своим ощущениям.

Эти два упражнения помогут тебе в любой ситуации обрести почву под ногами. Делая их каждый день, ты почувствуешь себя более устойчивой как физически, так и психологически.

3. Разведи руки в стороны, затем сведи, "обняв" себя за корпус. Это упражнение можно выполнять как угодно долго – и 10 минут, и полчаса. Главный критерий, что ты все делаешь правильно: напряжение отпускает, на смену ему приходят удовольствие и спокойствие.

4. Выполняй скручивания. Вес тела распредели равномерно на обе ноги. Совершай мягкие вращательные движения корпусом вправо-влево, руки при этом свободно обхватывают туловище.

5. Техника «водоросли». Встань ровно, глаза прикрой. Представь, что ты – водоросль, которая крепко держится корнями за дно и мягко раскачивается в теплых водах. Тело само начнет плавно двигаться. Эта практика быстро вернет тебя в ресурсное состояние.

По материалам журнала "Твое здоровье".

 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Зимняя депрессия, или почему мы постоянно хотим спать 

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Beauty Fresh

Обличчя

Новий вимір зволоження: Medik8 презентував крем Total Moisture Daily Facial Creme

Тіло

Як досягти здорової шкіри з Mary Kay: рекомендовані засоби для догляду

Події

Особистий бренд: 50 активних українок зібралися на благодійному бранчі Connecting Women

Обличчя

Все, що вам потрібно знати про вибір пінки та гелю для вмивання

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують