Рацион для спортсменки: как питаться при занятиях спортом

26.03.2015

Если ты ведешь активный образ жизни, посещаешь спортзал 3-4 раза в неделю, значит тебе необходим особый рацион с учетом образа жизни. Как правильно построить свой рацион при занятиях спортом, расскажет диетолог Лариса Бойченко.

Если ты ведешь активный образ жизни и регулярно занимаешься спортом, прислушайся к советам Ларисы Бойченко, диетолога, главврача клиники "Лад". 

"При занятиях спортом я рекомендую добавить в рацион продукты, которые помогут компенсировать то, что расходуется за счет физических нагрузок, - говорит специалист. - Ешьте побольше белков (мясо, рыба, творог) и жиров растительного происхождения (их количество нужно увеличить на треть от ваших обычных порций). Следует пить побольше воды: до 2-2,3 литров (но до 16:00).

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Диета или спорт - что эффективнее?

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
спорт травмы,как избежать травм,утренняя зарядка,утренняя пробежка,разминка и растяжка,весенние травмы,активные виды спорта,спорт без травм,чтобы не было травм Красота и спорт: как предотвратить весенние травмы
16.03.2015 18:12
С приходом теплых дней все популярнее становятся активные виды спорта. Как избежать травм, расскажет специалист.
фитнес,спорт,как заниматься спортом,советы,фигура,идеальная фигура,стройная фигура,как начать Беспроигрышный вариант: как заставить себя заниматься спортом?
17.02.2015 12:33
Не самый легкий вопрос, если смотреть на него узко. Давайте расширим рамки. Что мы обычно делаем, чтобы все успеть? Составляем график! Сможет ли он нам помочь?
бады,пищевые добавик,спортивная еда,витамины,Гормон роста,стероиды,гормоны,диуретик Для чего их едят: популярные виды добавок для спортсменов
18.01.2015 17:00
Существует большое количество спортивных добавок. Каждый из которых имеет свой состав и назначение.
тренировки Как приучить себя к спортивным тренировкам?
23.09.2013 15:00
Мы часто даем себе слово начать занятия спортом. Прекрасно! Но как приучить себя к систематическим тренировкам, чтобы спустя несколько недель не передумать и не бросить спорт? Предлагаем несколько про
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com
все блоги

топ 5 новостей