Если ты ведешь активный образ жизни и регулярно занимаешься спортом, прислушайся к советам Ларисы Бойченко, диетолога, главврача клиники "Лад".
"При занятиях спортом я рекомендую добавить в рацион продукты, которые помогут компенсировать то, что расходуется за счет физических нагрузок, - говорит специалист. - Ешьте побольше белков (мясо, рыба, творог) и жиров растительного происхождения (их количество нужно увеличить на треть от ваших обычных порций). Следует пить побольше воды: до 2-2,3 литров (но до 16:00).
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Диета или спорт - что эффективнее?
