диета,советы диетолога,как похудеть,правильное питание

Избранное: лучшие советы для тех, кто сидит на диете!

03.07.2015

Находитесь в поиске эффективных советов для стройной фигуры? Вы попали в нужное место!

Физические упражнения вносят весомый вклад в нашу фигуру, но еще больше, стройность зависит от того, придерживаетесь ли вы правильного рациона. Сегодняшние советы направлены на поддержание сбалансированного питания, которое не приведет вас к анорексии и поможет быть удовлетворенной не только едой, но и своими формами.

1. Не ограничивайте свое питание салатом и водой. Потерянные нервы и вечерние срывы не приведут вас к желанному результату. Можно все, но небольшими порциями. Важно следить только за тем, чтобы в рационе было как можно меньше жаренной и мучной пищи.

2. Выбирайте цельнозерновые углеводы. Они помогают поддерживать тело в тонусе и не так сильно нагружают желудок, как сложные углеводы.

3. Вместо сметаны - греческий йогурт. Этот продукт не только может служить основой для многих соусов, но и быть отличной заменой сметане, которую мы добавляем в разные блюда. Попробуйте!

4. Внимательно следите за своими перекусами. Лучше, если их будет несколько и они будут включать в себя продукты из разных групп: углеводы, белки и натуральные жиры.

5. По словам врачей, когда мы съедаем фрукт в его изначальном состоянии, мы остаемся удовлетворенными на длительный промежуток времени. Тоже самое, перестает работать, когда мы, например, пьем фреш из любимых фруктов.

6. Гренки и консервированные продукты должны уйти из вашего правильного рациона. Если вам не хватает пикантности, добавьте орешки и бальзамический соус в ваш салат.

 

Читай также: Вопрос - ответ: стоит ли девушкам брить лицо?

 

7. Следите за порциями! Если съесть небольшую часть блюда не получается, попробуйте готовить меньше. Лучше кушать небольшими порциями и делать это 5 или 6 раз в день.

8. Всегда добавляйте что-то зеленое. Когда дело доходит до обеда или ужина, добавьте зелень, огурцы или спаржу в свое блюдо. Это поднимет пользу вашего приема пищи в несколько раз!

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
рисовая диета,детоксикация,очищение на рисе,похудение на рисе Рисовая диета - детокс и похудение
21.04.2015 11:41
Рис – натуральный сорбент. Рисовая клетчатка, словно губка, впитывает и выводит из организма токсины, излишек холестерина и продукты обмена. А вместе с ними и лишние килограммы с твоей фигуры.
диета,яна клауэр, яна клауэр диета, диета яны клауэр, как худеют богатые, яна клауэр диета меню, яна клауэр диета суть, правила похудения Как худеют богатые? Диета американских миллионерш
20.04.2015 18:43
Каким чудом богатым леди удается оставаться худыми и подтянутыми? Исчерпывающий ответ на этот вопрос знает доктор Яна Клауэр из Нью-Йорка. Она написала книгу « Как худеют богатые».Все ее
средиземноморская диета,вкусная диета,диета средиземноморья,греческая диета,источник витаминов и микроэлементов,средство против рака Средиземноморская диета - худеем вкусно, худеем здорово!
20.04.2015 16:46
Cредиземноморская диета не подразумевает жестких ограничений, а лишь очерчивает круг полезных и необходимых нашему организму продуктов, предлагая здоровый рацион питания. При этом такое меню способств
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...
все блоги

топ 5 новостей