Об авторе: Настя Акименко. Если вы захотите увидеть описание beauty-образа, который недавно продемонстрировала Кейт Мосс, или узнать о лучших новинках косметики, я вам об этом, обязательно, расскажу. По всем вопросам обращайтесь по адресу: a.akimennko@gmail.com.

Пришло время отсеять советы, которые не помогут приблизить желанное похудение. Читаем и делаем выводы!

Миф: очищающая диета помогает избавиться от лишних килограммов.

Реальность: если вы, планируете сесть на очищающую диету, подумайте о результате своих стараний заранее. Стоит ли оно того? Большинство девушек, выбирает трехдневный детокс на соках в надежде быстро избавиться от лишнего веса, но как показала практика, это работает с точностью до наоборот. Залог успешного похудения это терпение и правильная, сбалансированная пища на протяжении нескольких месяцев. Посидев несколько дней на одном соке, вы не только не добьетесь результата, но и получите истощенный желудок в качестве бонуса. 

Миф: вам нужно избавиться от продуктов, таких как сахар.

Реальность: сахар, продукты с глютеном, углеводы, мясо - вы называете эти продукты врагом вашей диеты, хотя на деле, они не мешают, а даже помогают добиться идеальной фигуры (при употреблении в адекватном количестве). Более того, исключение многих питательных продуктов, может привести к увеличению веса, а не его потере. Конечно, вычеркивая кексы из своего ежедневного рациона, вы помогаете своему телу, но большинство продуктов, которые, например, не содержат сахар или глютен, включают в себя химические добавки, которые увеличивают количество приобретенных калорий.

Миф: вы должны покупать овощи и фрукты на рынке, либо в специализированных магазинах.

Реальность: Независимо от того, где вы покупаете продукты, обращать внимание на этикетку нужно в любом случае. Более того, вы должны обращать внимание на количество калорий, которые вы употребляете. Это поможет правильному развитию диеты.

Миф: "полезный" жир помогает избавиться от лишних килограммов.

Реальность: мы обожаем авокадо за его полезные свойства: улучшать нашу кожу, волосы, здоровье, но фигуру - нет. Хотя, авокадо - прекрасный пример "полезного" жира. Но не стоит исключать его, или подобные продукты, из рациона! Помните, безжировая диета способствует быстрому набору веса, поскольку этот самый жир, вы компенсируете другими продуктами.

Читай также: Витамин D: в чем польза и как определить дефицит

Миф: всем нужен день отдыха.

Реальность: и да и нет. Для некоторых, такой подход работает, по причине правильно выбранных продуктов, которые особо не повлияют на вес. Но для большинства - этот день означает «съесть все, что попадается под руку». Такой подход не работает!

Миф: вы не должны заниматься спортом, если сидите на жесткой диете.

Реальность: абсолютно всем нужно заниматься спортом. Вы можете тратить небольшое количество времени на свои тренировки, делать минимальное количество упражнений, но спорт - это залог не только вашей фигуры, но и здоровья. Кстати, одно из последних исследований определило, что 30 минут вполне достаточно, чтобы сделать эффективную тренировку для всего тела.