фитнесс,похудение,фигура

Как выбрать правильное время для фитнеса

18.02.2013

Если ты хочешь похудеть к весне, самое время задуматься о том, чтобы заняться фитнесом. Но для того, чтобы занятия были успешными, тебе предстоит ответить на несколько вопросов.

Задача любой тренировки – это получить заряд бодрости, тренировку мышц и сжигание жира.

Если накануне ты работала до поздней ночи, то какая может быть тренировка в шесть утра? Поэтому выбирать время для занятий следйет исходя из собственного графика.

Мнения специалистов по этому поводу разделились. Одни утверждают об эффективности утренних тренировок, другие, категорично заявляют о вредности занятий по утрам. Обосновывая свое мнение тем, что организм получает стресс. Так как он еще не проснулся, рекомендуют тренироваться не раньше чем через час после просыпания.

Плюс утренних тренировок заключается в сжигании лишнего жира. Все дело в количестве гликогена в организме, так как прошло более 12 часов после приема пищи, уровень гликогена очень низкий. Именно он расходуется при работе мышц. Поэтому по утрам организм вынужден тратить жировые залежи. Эффективность утренних тренировок по сравнению с тренировками в вечернее время составляет 300%.

Но. Утренние тренировки не для тебя если ты сова.. Но если ты сумеешь, перестоится, то выбрав утренние тренировки, сделаешь ставку на сжигание жира. Если же необходимости в этом нет и цель накачать мышцы или обрести рельеф, то лучше перенести силовую тренировку на вечер.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
фитнесс,фигура,похудение 4 минуты тренировки, заменяющие час фитнеса
18.07.2012 13:32
Если ты начнешь тренироваться по системе Табата, много времени это не займет, зато даст фантастические результаты.
ноги,фитнесс,упражнения,фигура Фитнес для стройных ног
14.05.2012 10:33
Летом самое время показывать идеальные ножки. Ты не можешь похвастаться такими? Тогда срочно начинай заниматься. Мы предлагаем тебе подходящий для этого комплекс упражнений.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...
все блоги

топ 5 новостей