похудение,похудеть к лету,здоровое питание

Как похудеть к пляжу без диет

29.04.2013

Предлагаем тебе 8 правил, которые помогут тебе привести фигуру в порядок, без особых ограничений в пище.

Ешь медленно и часто. Чем меньше ты хочешь есть, тем медленнее ты будешь жевать, а значит насыщаться! Всегда пользуйся правилом "предварительного перекуса2: перед каждым приемом пищи съелай маленькую порцию низкокалорийной еды.

Употребляй сложные блюда – наешься быстрее, а главное качественнее! Пример: сочетай рыбу/мясо и сразу несколько гарниров маленькими порциями, немного овощей.

То, что можно резать, лучше резать, а не откусывать от целого куска. К примеру, ты гораздо дольше будешь есть огурец или яблоко, если натрешь их на терке или нарежешь. И порция будет выглядеть намного больше, а значит сытнее и обильнее.

Хлеб ешь только нарезанным или отламывай кусочки самостоятельно – ни в коем случае не откусывай от буханки. Таким образом, и съешь меньше и удовольствие получишь.

Чем меньше ложки и вилки, тем дольше мы едим. Например, супы лучше есть десертной ложкой.

Слушай себя. Хоть правило и гласит, не отвлекаться во время еды, мы все за то, чтобы трапеза приносила тебе наибольшее удовольствие, а если без любимой передачи, ты не можешь съесть и кусочка, даем тебе зеленый свет! Пусть новости или тв-шоу будет прекрасным фоном для твоего легкого летнего ужина.

Не запивай еду. Вода разбавляет желудочный сок и таким образом препятствует работе ЖКТ.

Не пей алкоголь, особенно, во время еды. Рискуешь не справиться с чувством голода!

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
похудение,похудеть к лету 6 приемов для похудения без диет
2.04.2013 14:53
Если у тебя нет времени на диету, ты можешь сделать несколько простых действий, но при этом получить приятный результат в виде улучшения своей физической формы.
мари коцан Эффективны ли средства для похудения?
26.03.2013 16:00
Блогер Мари Коцан поделилась своими впечатлениями от использования нового геля для похудения Académie.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...
все блоги

топ 5 новостей