Приучи себя к этим привычкам и станешь стройной!

Мы знаем 3 самые полезные привычки, которые ускорят твой метаболизм, а с ним и процесс похудения! Хочешь иметь стройную фигуру и всегда хорошо себя чувствовать, прислушайся к советам известного нутрициолога и измени свою жизнь прямо сейчас!

Полноценный здоровый завтрак, регулярная физическая активность (например, танцы), нормальный питьевой режим и много фруктов, овощей и зелени - все это, как известно, прямой путь к фигуре как у ангелов Victoria's Secret. Но мало кто знает, что чрезмерные нагрузки в спортзале и продукты-раздражители (пусть даже и полезные) могут привести к торможению метаболизма. А это чревато и плохим самочувствием, и проблемами с ЖКТ и, естественно, лишним весом. Опираясь на свой многолетний опыт исследовательской работы и практики, британский нутрициолог Лин-Дженет Рекитас, автор книги «The Metabolism Plan», назвала три привычки, которые ускорят обмен веществ.

Лин-Дженет Рекитас

 Лин-Дженет Рекитас 

«Диеты и фитнес работают. Правда. Только первое время. И дают временный эффект. Чрезмерные и несистематичные нагрузки в зале и следование самым распространенным в сети советам для ускорения метаболизма, наоборот его замедлят. Обычно для достижения результат я говорю своим клиентам так: «Забудь все, что тебе всегда об этом говорили, и ты похудеешь быстрее», - говорит Лин-Дженет.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Водный баланс: сколько воды, когда и как нужно пить

И вот три главные привычки, который ты должна усвоить сейчас же:

Выпивать 2.5 л воды в день

Выпивать 2.5 л воды в день

Как говорит Рекитас, большинство современных людей страдают об обезвоживания. «Вы должны «выпивать» половину своего веса в переводе в унции (1 унция - около 30 мл)! Самый простой способ поддерживать водный баланс в организме – выпивать 2.5 л воды в день (5 pints=0.5 л). Распределяй жидкость так: 0.5 выпей сразу после сна, затем в 11 утра, затем в 13, 15, 17 и каждые два часа. Важно: не стоит пить залпом, под «выпить 0.5 за 2 часа» следует понимать неспешное и дробный прием жидкость на протяжении этого периода. Маленькими глотками каждые 15 минут, к примеру.

Исключи продукты-раздражители

Вздутие живота продукты причина

Если после приема пищи ты чувствуешь вздутие живота, а сам он увеличился до размера 4 месяцев беременности, значит организм сам посылает тебе сигнал о том, что какие-то продукты раздражают твой пищеварительный тракт и нарушают его работу. «Не стоит зацикливаться на подсчитывании калорий, вместо этого употребляй продукты, от которых хорошо и тебе, и твоему желудку, и кишечнику», говорит диетолог.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Это работает: Что нужно делать, чтобы ускорить метаболизм

Все статьи о похудении гласят: ешь как можно больше овощей, фруктов и зелени. Но это не всегда правильно. А точнее, неправильно совсем. Если налегать только на клетчатку, тебя всегда будут сопровождать газы, вздутие и другие неприятные процессы, замедляющие метаболизм. Хорошего – в меру. Лин-Дженет советует соблюдать баланс и употреблять в пищу продукты, не раздражающие ЖКТ и благотворно влияющие на метаболизм. К примеру, шпинат, томаты, миндаль, клубника, томаты – эти продукты «погасят» ураган в желудке и нормализуют пищеварение.

«Продукты-раздражители, от которых вздувает, повышают уровень кортизола (гормон стресса) и становятся причиной гормонального дисбаланса, а это, в свою очередь, нарушает функционирование щитовидной железы – органа, ответственного за метаболизм», - говорит нутрициолог.

Тренируйся в меру

Полезные привычки для метаболизма

Если ты думаешь, что +20 приседаний со штангой и выпрыжек сделают доброе дело и ускорят твой обмен веществ, ты ошибаешься, слишком интенсивные (как будто «на грани») тренировки также способствуют выработке гормонов кортизола, тестостерона и эстрогена, которые крайне затрудняют работу щитовидной железы, ответственной за обмен веществ. Опять-таки: хорошего должно быть в меру! Не стоит себя истязать. Занимайся спортом в удовольствие!

А какие полезные привычки есть у тебя? Делись с нами срочно!

Beauty Fresh

Події

Стратегії Anti Age від Алуніки Добровольської та Тетяни Шевчук: деталі події від Connecting Women

Тренди

Сережки з перлами: нюанси та критерії вибору

Події

Як пройшов бʼюті день INSTYTUTUM у салоні краси Leo Beauty Club

Події

Компанія EMET, GAME CHANGER індустрії краси, оновлює візуальний стиль

Догляд за волоссям

Як правильно мити голову, щоб не пошкодити волосся

Події

Клубна зустріч Connecting Women на тему «Стратегія Antiage: краса, здоров'я, гормони»

Події

Голос жінки: Євгенія Власова розкрила секрети зцілення через музику на події від Connecting Women

Колекції

Найновіша колекція Calvin Klein Jeans – на що звернути увагу?

Wellnes&travel

Відкрий для себе світ стретчингу разом зі студією Naumova stretching!

Події

Напередодні Івана Купала: запрошуємо на зустріч-практикум з Євгенією Власовою «Жінка, яка звучить»

Обличчя

Сміливий б’юті-експеримент від Beauty.ua: редакція тестує цифрову діагностику шкіри у BROCARD

Обличчя

Новий вимір зволоження: Medik8 презентував крем Total Moisture Daily Facial Creme

Тіло

Як досягти здорової шкіри з Mary Kay: рекомендовані засоби для догляду

Події

Особистий бренд: 50 активних українок зібралися на благодійному бранчі Connecting Women

Обличчя

Все, що вам потрібно знати про вибір пінки та гелю для вмивання

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть