Приучи себя к этим привычкам и станешь стройной!

Мы знаем 3 самые полезные привычки, которые ускорят твой метаболизм, а с ним и процесс похудения! Хочешь иметь стройную фигуру и всегда хорошо себя чувствовать, прислушайся к советам известного нутрициолога и измени свою жизнь прямо сейчас!

Полноценный здоровый завтрак, регулярная физическая активность (например, танцы), нормальный питьевой режим и много фруктов, овощей и зелени - все это, как известно, прямой путь к фигуре как у ангелов Victoria's Secret. Но мало кто знает, что чрезмерные нагрузки в спортзале и продукты-раздражители (пусть даже и полезные) могут привести к торможению метаболизма. А это чревато и плохим самочувствием, и проблемами с ЖКТ и, естественно, лишним весом. Опираясь на свой многолетний опыт исследовательской работы и практики, британский нутрициолог Лин-Дженет Рекитас, автор книги «The Metabolism Plan», назвала три привычки, которые ускорят обмен веществ.

Лин-Дженет Рекитас

 Лин-Дженет Рекитас 

«Диеты и фитнес работают. Правда. Только первое время. И дают временный эффект. Чрезмерные и несистематичные нагрузки в зале и следование самым распространенным в сети советам для ускорения метаболизма, наоборот его замедлят. Обычно для достижения результат я говорю своим клиентам так: «Забудь все, что тебе всегда об этом говорили, и ты похудеешь быстрее», - говорит Лин-Дженет.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Водный баланс: сколько воды, когда и как нужно пить

И вот три главные привычки, который ты должна усвоить сейчас же:

Выпивать 2.5 л воды в день

Выпивать 2.5 л воды в день

Как говорит Рекитас, большинство современных людей страдают об обезвоживания. «Вы должны «выпивать» половину своего веса в переводе в унции (1 унция - около 30 мл)! Самый простой способ поддерживать водный баланс в организме – выпивать 2.5 л воды в день (5 pints=0.5 л). Распределяй жидкость так: 0.5 выпей сразу после сна, затем в 11 утра, затем в 13, 15, 17 и каждые два часа. Важно: не стоит пить залпом, под «выпить 0.5 за 2 часа» следует понимать неспешное и дробный прием жидкость на протяжении этого периода. Маленькими глотками каждые 15 минут, к примеру.

Исключи продукты-раздражители

Вздутие живота продукты причина

Если после приема пищи ты чувствуешь вздутие живота, а сам он увеличился до размера 4 месяцев беременности, значит организм сам посылает тебе сигнал о том, что какие-то продукты раздражают твой пищеварительный тракт и нарушают его работу. «Не стоит зацикливаться на подсчитывании калорий, вместо этого употребляй продукты, от которых хорошо и тебе, и твоему желудку, и кишечнику», говорит диетолог.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Это работает: Что нужно делать, чтобы ускорить метаболизм

Все статьи о похудении гласят: ешь как можно больше овощей, фруктов и зелени. Но это не всегда правильно. А точнее, неправильно совсем. Если налегать только на клетчатку, тебя всегда будут сопровождать газы, вздутие и другие неприятные процессы, замедляющие метаболизм. Хорошего – в меру. Лин-Дженет советует соблюдать баланс и употреблять в пищу продукты, не раздражающие ЖКТ и благотворно влияющие на метаболизм. К примеру, шпинат, томаты, миндаль, клубника, томаты – эти продукты «погасят» ураган в желудке и нормализуют пищеварение.

«Продукты-раздражители, от которых вздувает, повышают уровень кортизола (гормон стресса) и становятся причиной гормонального дисбаланса, а это, в свою очередь, нарушает функционирование щитовидной железы – органа, ответственного за метаболизм», - говорит нутрициолог.

Тренируйся в меру

Полезные привычки для метаболизма

Если ты думаешь, что +20 приседаний со штангой и выпрыжек сделают доброе дело и ускорят твой обмен веществ, ты ошибаешься, слишком интенсивные (как будто «на грани») тренировки также способствуют выработке гормонов кортизола, тестостерона и эстрогена, которые крайне затрудняют работу щитовидной железы, ответственной за обмен веществ. Опять-таки: хорошего должно быть в меру! Не стоит себя истязать. Занимайся спортом в удовольствие!

А какие полезные привычки есть у тебя? Делись с нами срочно!

Beauty Fresh

Новинки

Оригінали: ТОП-5 найцікавіших книжок про світ моди

Догляд за волоссям

Beauty hack: як доглядати за волоссям у міжсезоння

Здорове харчування

Сезонний авітаміноз: як правильно приймати вітаміни

Події

Благодійний вечір Viva! на підтримку ЗСУ: зіркова подія в Києві

Події

Як це було: подробиці б’юті-заходу CIRCADIA DAY

Персони

Юлія Іскусних - засновниця українського бренду SCULPTOR

Нігті

Манікюр гель-лаком: власноруч чи у майстра?

Події

Зірка «Голосу країни» KHAYAT презентував нову акустичну програму

Тіло

Вітаміни, які слід приймати восени: унікальний сезон знижок від iHerb

Фітнес та дієти

Кавунова дієта: міф чи реальність? Все, що потрібно знати

Гаджети

8 англомовних бьюті-акаунтів в Інстаграм, на які варто підписатися

Аромат

Як пахнути, щоб виділятися: 5 ароматних продуктів для тіла

Здорове харчування

Швидко та корисно: 5 варіантів простих сніданків

Догляд за волоссям

Детокс для волосся після літа: прості кроки до відновлення пасм

Wellnes&travel

8 екранізацій книг майстра романтичних історій Ніколаса Спаркса

Обличчя

Гіперпігментація на обличчі: 7 працюючих засобів від темних плям