Быстро сбросить вес и вернуться в форму после зимы поможет вулканическая диета. Предлагаем тебе пример подробного меню на неделю.

Хочешь быстро похудеть к весне, при этом не испытывать мук голода? В феврале диетологи рекомендуют сббрасывать вес на белковой или вулканической диете.

Специалисты утверждают, что вулканическая диета ускоряет термогенез – процесс выработки организмом тепла путем сжигания калорий.

Придерживаться этой диеты рекомендуется не дольше двух недель.

Примерный вариант меню вулканической диеты на неделю может выглядеть так.

Понедельник

Завтрак: мюсли с яблоком.

Обед: куриный суп-пюре.

Перекус: сэндвич со слабосоленой семгой и долькой лимона на ломтике цельнозернового хлеба.

Ужин: рыбные котлеты с овощным гарниром.

Вторник

Завтрак: омлет из одного взбитого яйца с поджаренными на оливковом масле шампиньонами. Обед: филе индейки, маринованное в соке цитрусовых, с гарниром из моркови, брокколи и дольками апельсинов. Перекус: апельсин. Ужин: овощной салат из сельдерея, перца и помидоров.

Среда

Завтрак: тост из ржаного хлеба с семгой.

Обед: запеченная картофелина с тунцом и острыми специями.

Перекус: горсть винограда или фрукт.

Ужин: лосось, запеченный в духовке.

Четверг

Завтрак: яйцо всмятку.

Обед: греческий салат.

Перекус: нарезанные ломтиками морковь и сельдерей с соусом из авокадо (гуакамоле).

Ужин: брокколи, запеченная с мягким козьим сыром.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Почему нам хочется сладкого

Пятница

Завтрак: творог с фруктами.

Обед: куриное филе с острыми приправами, рукколой и сельдереем.

Перекус: горсть грецких орехов.

Ужин: филе лосося с зеленым гарниром – рукколой и шпинатом.

Суббота

Завтрак: яйцо-пашот на поджаренном ржаном хлебце.

Обед: суп-пюре из брокколи.

Перекус: яблоко.

Ужин: филе сайды, запеченное в духовке, на гарнир – овощи, приготовленные на пару.

Воскресенье

Завтрак: овсяная каша на воде с ложкой меда и тертым миндалем.

Обед: порция суши (6 шт.).

Перекус: 2 столовые ложки творога, смешанного с нарезанным болгарским перцем.

Ужин: шашлычок из куриного филе с овощами, гарнир – пюре из шпината.

Можно как угодно менять местами дни, а также обеды и ужины (но ужин должен все же быть легче обеда). Ни в коем случае не пренебрегай перекусами. Ешь понемногу, но часто – это главный принцип!

Зеленый чай – твой основной напиток во время диеты. Его можно употреблять в неограниченном количестве. С утра можно выпить чашечку кофе.