Научись побеждать стресс

Избежать стрессовых ситуаций в наши дни невозможно, но научиться правильно на них реагировать и возвращаться к гармонии вполне реально.

Домашнее задание

Вместо того чтобы сидеть и жалеть себя, все глубже погружаясь в пропасть отчаяния, честно ответь себе на следующие вопросы. 

  • Что вывело меня из равновесия?
  • Будет ли эта ситуация вечной или она всего лишь эпизод, пусть и очень неприятный? 
  • Что делали другие люди в подобной ситуации?
  • Где они искали источник силы, чтобы избавиться от стресса и для восстановления душевного равновесия? 
  • Какие действия доставляют мне удовольствие?
  • Когда я делала это в последний раз? 
  • С кем я могу поделиться своим горем? 

Начни помогать себе

Развить стрессоустойчивость может даже очень чувствительный и эмоциональный человек. Достаточно придерживаться простых правил.

  •  Займись спортом, причем лучше командным (баскетбол) или групповым (танцы). 
  • Спи не меньше 8-10 часов в сутки. Помни, что сон должен приходиться на ночное время. 
  • Сбалансируй свой рацион. Откажись от строгих диет, но и не увлекайся сладостями. 
  • Распрощайся с вредными привычками. Курение и алкоголь постепенно расшатывают нервную систему, в результате чего стресс бьет по организму с удвоенной силой. 
  • Пересмотри свой рабочий график. Всех денег все равно не заработаешь, да и зачем тебе деньги, если в конечном итоге пострадает здоровье?

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Снять стресс помогут упражнения

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh