Домашнее задание

Вместо того чтобы сидеть и жалеть себя, все глубже погружаясь в пропасть отчаяния, честно ответь себе на следующие вопросы. 

• Что вывело меня из равновесия?
• Будет ли эта ситуация вечной или она всего лишь эпизод, пусть и очень неприятный? 
• Что делали другие люди в подобной ситуации?
• Где они искали источник силы, чтобы избавиться от стресса и для восстановления душевного равновесия? 
• Какие действия доставляют мне удовольствие?
• Когда я делала это в последний раз? 
• С кем я могу поделиться своим горем? 

Начни помогать себе

Развить стрессоустойчивость может даже очень чувствительный и эмоциональный человек. Достаточно придерживаться простых правил.

•  Займись спортом, причем лучше командным (баскетбол) или групповым (танцы). 
• Спи не меньше 8-10 часов в сутки. Помни, что сон должен приходиться на ночное время. 
• Сбалансируй свой рацион. Откажись от строгих диет, но и не увлекайся сладостями. 
• Распрощайся с вредными привычками. Курение и алкоголь постепенно расшатывают нервную систему, в результате чего стресс бьет по организму с удвоенной силой. 
• Пересмотри свой рабочий график. Всех денег все равно не заработаешь, да и зачем тебе деньги, если в конечном итоге пострадает здоровье?

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Снять стресс помогут упражнения