Первым делом, давай разберемся, что же такое весенний авитаминоз? Проще говоря, авитаминоз весной – это дефицит витаминов, который имеет ряд неприятных симптомов (выпадение волос, сухость кожи, прыщи, ломкость ногтей, кариес, кровоточащие десна, вялость, слабосить, плохой сон и даже депрессия), которые, в свою, очередь могут «возбудить» спящие хронические заболевания – а это уже беда, которую мы, конечно же, не допустим! Итак, что же делать, чтобы предотвратить весенний авитаминоз?
+ Грейпфрут и лимон прекрасно выводят лишнюю жидкость и стимулируют обмен веществ.
+ Традиционные украинские овощи, такие как свекла, белокочанная капуста и морковь, редька, снабдят организм витаминами А, В и С. Лучше всего есть их сырыми (если у тебя нет проблем с пищеварительной системой) или каждое утро начинать с овощного фреша (свежеотжатые соки с мякотью отлично прочищают и стимулируют кишечник).
+ Зеленый лук, петрушка и укроп – источники витамина С, фтора, кальция, железа, фосфора и магния. Не покупай зелень в супермаркете, весной ее можно выращивать прямо на подоконнике – это очень просто, а пряные травы обогатят твой рацион и принесут пользу здоровью.
+ Красная рыба (лосось, форель) – один из самых необходимых продуктов для женской красоты и здоровья, так как содержит незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые улучшают состояние ногтей, волос, кожи и препятствуют развитию раковых клеток. Чтобы получить из рыбы максимум пользы, просто засоли ее, но ни в коем случае не отваривай и не запекай.
А вот и наша великолепная пятерка продуктов против авитаминоза:
1.Фасоль - это полезные бактерии и заряд энергии. Кстати, отлично работают в паре с витамином С (томаты или цитрусы).
2. Семена льна популярны благодаря клетчатке и пользе для сердечно-сосудистой системы. Кроме того, они же, помогают сохранить здоровье ЖКТ, очистить его, и наладить работу вашего метаболизма. УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О ПОЛЬЗЕ ЛЬНА ДЛЯ КРАСОТЫ - ЗДЕСЬ!
3. Свекла понижает артериальное давление, повышает выносливость и дает дополнительную энергию организму. А это значит, что всем, кто активно занимается спортом, стоит помнить про свеклу и свекольный сок.
4. Овсяная каша - неоценимая польза для организма. Данная крупа очистит желудок, при этом, подарит большое количество энергии для усердных занятий. УЗНАЙ РЕЦЕПТЫ ЛУЧШЕГО ЗАВТРАКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ - ТУТ!
5. Капуста брокколи рабе (сорт). Сперва, она может показаться вам горькой, поэтому стоит уделить внимание приготовлению овоща. Если сделаете все правильно, вы получите невероятно вкусное блюдо, которое дополнено широким спектром витаминов, начиная от витамина С и заканчивая фолиевой кислотой. Кстати, брокколи рабе полезна для людей страдающих от аллергии. ЧИТАЙ БОЛЬШЕ ОБ ЭФФЕКТИВНОЙ КАПУСТНОЙ ДИЕТЕ!
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 7 продуктов, которые повысят энергию и помогут похудеть
