Диета для плоского живота, смузи-диета, диета на основе боннского супа, грейпфрутовая диета, а также органическая детокс-диета – вот наша великолепная 5-ка лучших весенних диет, каждая из которых призвана вернуть тебе стройные формы, а также очистить организм без какого-либо вреда для здоровья и, конечно же, стресса! Долой скучные диеты, мы – за ЗДОРОВОЕ похудение! Enjoy!
Диета для плоского живота
Диета для живота поможет тебе сделать живот упругим и плоским. Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ. Диета для живота включает здоровое питание и физическую нагрузку.
Примерное меню диеты для живота:
завтрак: яйцо всмятку, один подсушенный кусочек хлеба;
второй завтрак: несколько яблок или апельсинов;
обед: 250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;
полдник: тарелка овощного супа (либо супа без мяса);
ужин: 200-250 грамм телятины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.
Диету для плоского живота следует подкреплять определенными упражнениями для пресса, а также перед тем как начинать, ознакомься с некоторыми правилами и принципами этой системы - ЗДЕСЬ!
Вкусная смузи-диета
Слово смузи происходит от англ. Smooth, что означает однородный. Это однородный напиток из фруктов, ягод или овощей, измельченных в блендере. Смузи можно пить через трубочку, а можно кушать ложечкой. И это не только вкусное лакомство. С помощью него можно эффективно похудеть. Смузи для похудения лучше не пить, а есть ложечкой и помедленнее. Когда ты худеешь и ограничиваешь себя в еде, важно дать организму почувствовать сам процесс насыщения.
Перед приготовлением смузм фрукты нужно очистить от кожуры, снять цедру, вынуть семечки. Универсальный рецепт смузи - нужно взять противоположные по плотности ингредиенты. Например, плотное яблоко и сочный апельсин. То есть один фрукт более твердый, а другой с сочной мякотью в соотношении половина на половину. А если смешать кислые и сладкие плоды вкус получится более интересным. В слишком густой напиток можно добавить немного молока, сливок, кусочки льда. Гурманы даже добавляют пряности и специи, а также молотые орешки, имбирь, мяту и прочее.
Смузи для похудения можно использовать в различных вариантах. Если ты просто поддерживаешь вес, то его можно употреблять в качестве перекуса - на полдник или второй завтрак. Это полноценный прием пищи. ПРАВИЛА ДИЕТЫ читай по ССЫЛКЕ!
Можно попробовать смузи в качестве разгрузочного дня. Для этого нужно кушать смузи по 200 граммов в течение дня через 2 -2,5 часа. А в промежутках пить зеленый чай или воду.
Универсальная смузи-диета расчитана на 7 дней. Едят только смузи 3 - 4 раза в день. Вариант смузи-диеты, когда едят немного твердой пищи. Лучшие рецепты СМУЗИ читай ЗДЕСЬ!
Диета на основе боннского супа
Вкусная и полезная диета на основе боннского супа поможет тебе избавиться от лишних килограмм и очистить организм от шлаков и токсинов.
Что понадобится для боннского супа:
+ 1 пучок зеленого сельдерея;
+ 6 средних луковиц;
+ 5-6 средних помидоров;
+ 1 белокочанная капуста;
+ 2 зеленых болгарских перца;
+ соль, перец, соус "Табаско" или "Чили".
Как готовить боннский супчик:
Все овощи порезать произвольно – ломтиками, дольками, колечками – на твой выбор. Залить водой, чтобы овощи были закрыты или чуть больше. Довести до кипения, потом на медленном огне протомить до мягкости овощей.
Диета на основе боннского супа:
1-й день: боннский суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья - несладкий чай, кофе или вода.
2-й день: суп и зеленые овощи. Воздержаться от бобовых. На ужин одна печеная картофелина с растительным маслом.
3-й день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля.
4-й день: суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко.
5-й день: суп, говядина и помидоры.
6-й день: суп, говядина и овощи.
7-й день: суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.
Больше информации о боннской диете ты найдешь ЗДЕСЬ!
Грейпфрутовая диета
Грейпфрут замечательно расщепляет жиры и способствует похудению, поэтому грейпфрутовая диета - одна из самых эффективных для качественного похудения. Только не стоит садиться на нее, если у тебя имеются какие-то проблемы с желудком, например гастрит или язва, - рискуешь дохудеться до обострения. Продолжительность диеты - 7 дней.
1-й день
Завтрак - грейпфрут или сок из него же без сахара, кусочек нежирной ветчины (50 г), кофе или чай без сахара.
Обед - грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин - отварные или тушеные овощи (капуста), свекла, морковь, сельдерей, кабачок. В общем, все, что хочешь, кроме вредной картошки и кукурузы (не более 400 г). Чай несладкий.
2-й день
Завтрак - фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.
Обед - грейпфрут плюс 50 г сыра (желательно 20-30 процентов жирности), который при желании можно заменить 150 граммами нежирного творога.
Ужин - половина грейпфрута, 200 г курицы (гриль или отварной), 2 помидора. Чай.
3-й день
Завтрак - грейпфрут или сок из него, 2 вареных яйца, чай, кофе без сахара.
Обед - Грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком. Порция 250 г. Кофе или чай.
Ужин - Отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.
4-й день
Завтрак - грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовые ложки).
Обед - грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д.) с растительным маслом, кусочек хлеба с отрубями или тост.
Ужин - курица (250 г) или рыба (250 г). Помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.
Как продолжить ГРЕЙПФРУТОВУЮ ДИЕТУ читай ЗДЕСЬ: правила, меню и расписание на 5, 6, 7 дни.
Органическая детокс-диета
1) Для того чтобы начать органическую детокс-диету, необходимо исключить продукты промышленного производства, насыщенные гормонами роста, пестицидами, консервантами и прочими синтетическими компонентами.
2) Перейти на органические продукты, найти которые можно в специальных отделах продуктовых магазинов и на рынках. Ограничить употребление белков животного происхождения (не более 150 г яиц, рыбы, нежирного парного мяса, молочных продуктов и сыра твердых сортов или козьего). Отказаться от сахара на 15 дней, затем свести его потребление до одного раза в неделю.
3) Забыть о "насыщенных" жирных кислотах: маргарине, пальмовом масле, жирном мясе.Готовить только на оливковом масле, при покупке выбирая органические сорта.
4) Приучить себя к ненасыщенным жирным кислотам (оливковому, льняному, рапсовому маслу, маслу грецкого ореха и из тыквенных семечек).
5) Сделать упор на зеленые овощи, проростки растений, фрукты, миндаль, рисовое молоко, коричневый рис, кукурузу.
6) Очищать стенки кишечника (профессиональную процедуру гидроколонотерапии может заменить прием слабительного (1 ст. ложка хлорида магния на стакан воды). БОЛЬШЕ ПРАВИЛА органической ДЕТОКС-ДИЕТЫ - ТУТ!
Меню органической детокс-диеты на две недели
Сразу после сна:
- стакан теплой воды с соком половинки лимона;
Завтрак:
- зеленый чай с тертым имбирем и лимоном;
- ломтик пшеничного хлеба с тертым миндалем или пюре из авокадо.
В 10 часов:
витамин С (аскорбиновая кислота).
Обед:
- суп-пюре из овощей на пару;
- коричневый рис и овощи на пару с оливковым маслом.
В 16 часов:
пюре из фруктов на пару и несколько орехов миндаля.
Ужин:
- суп-пюре из овощей на пару;
- жирная рыба красных или белых сортов три раза в неделю, белое мясо два раза в неделю, два яйца раз в неделю, козий сыр или моцарелла раз в неделю (одно блюдо на выбор);
- овощи на пару.
БОЛЬШЕ О ДЕКТОСЕ и правилах похудения читай по ССЫЛКЕ!
Веселого вам весеннего детокса! =)
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Борьба с целлюлитом: антицеллюлитный детокс организма
