22 июня — праздник для всех, кто выбрал для себя йогу. Именно этот вид физических упражнений может сделать все и даже чуточку больше: укрепить мускулатуру, растянуть мышцы, развить гибкость и выносливость, помочь расслабиться после напряженного дня… И йога на сегодняшний день является одним из самых популярных хобби среди женщин. По такому случаю редакция beauty.ua   выбрала 5 самых популярных материалов о йоге за последний год, вдохновляйтесь!

1. Рога, копыта и йога: шведка практикует йогу с козленком

Все мы знаем насколько полезна йога, не так ли? А задумывались ли вы, что она может приносить намного больше пользы, если… заниматься ею на пару с маленьким, симпатичным козлом? Почему? Да ведь это такое мимими+дополнительная нагрузка на мышцы+бешеная популярность в Instagram! Шведка под ником Yogi girl оказалась первым йога-адептом, который попробовал парные занятия с козленком и прославился на весь мир!

Так это выглядит в жизни:

2. Только не ржать: американка занимается йогой верхом на лошади

Анжела Нуньес, профессиональный тренер по йоге из штата Вирджиния, нашла себе идеального партнера — коня Сноуи, он же Снежок. Парнокопытное, которому уже 10 лет, стоически выдерживает все спортивные ухищрения хозяйки и ведет себя более чем смирно, что очень важно в ситуации со сложными асанами, где одно малейшее движение лошади может привести к травме Анжелы. "Я взаимодействую с лошадьми всю жизнь, — объясняет такое необычное хобби Нуньес — моя мама тоже наездница”.

"Я начала заниматься йогой девять лет назад, во время первого года обучения в колледже Смита в Нортгемптоне, Массачусетс. Это удивительно действенный способ для снятия стресса. После каждого занятия я чувствовала себя просто прекрасно. Потом я захотела расширить свою собственную практику и начать учить других, потому я прошла соответствующий курс подготовки,” — делится свое историей Анжела Нуньес.

3. Урбан йога: фотопроект, который заставит тебя заниматься йогой!

Лондонский фотограф Кристина Каштанова, специализирующаяся на работе со спортсменами, атлетами, танцорами, акробатами и скейтбордистами решила вдохновить молодежь на занятия йогой и создала уникальный фотопроект, в котором запечатлила популярные асаны на фоне урбанистических пейзажей. Получилось очень динамично, сильно и… впечатляюще! Смотри фото и ай-да в зал, на йогу!

4. Йога для похудения - да или нет?

Немногие тренировки способны улучшить наше здоровье, на фоне полного спокойствия и укрепления мышц. Йога, действительно, делает все это!

В последнее время, все больше девушек мечтающих похудеть, отдают предпочтение не тренажерном залу, а йоге. Маркетинговый тренд или реальная польза? Эксперты утверждают, что занятия йогой прекрасно подходят в качестве первого шага для похудения. Вы не должны спешить куда-либо, «убивать» себя и свое тело, для того чтобы похудеть. Многие не задумываются о своем организме. Есть цель - потеря веса, препятствий нет, и это ложное мнение. По словам специалистов, йога - идеальное начало вашего здорового пути.

Если вы начинаете с йоги, вы облегчаете своему организму дальнейшее похудение и физическую активность. Растяжка, правильное дыхание, спокойствие, все это, безусловно, будет способствовать вашей цели.

Кроме специальных кружков, врачи советуют ознакомиться и с подборкой разнообразных видео-уроков для новичков на YouTube. Там, вы сможете попробовать что-то элементарное.

Сколько калорий я потеряю занимаясь йогой? Все зависит от того, какой именно йогой вы будете заниматься. В среднем, 200 калорий в час. Например, хатха-йога сжигает около 180 калорий в час, в то время как горячая йога - 550 калорий в час.

Помните, йога - это не столько способ избавится от лишнего веса, сколько прекрасная тренировка и подготовка своего тела. Вы не только избавите себя от возможных травм, но и убережете свой организм от многих болезней.

5. Йога-комплекс поможет снять зажимы и расслабиться

Этот простой и короткий йога-комплекс поможет снять напряжение и эмоциональный стресс.

Упражнения показывает Андрей Пыр, инструктор вечернего класса "Расслабление через движение"  Центра йоги и систем оздоровления Вячеслава Смирнова "Be Happy!"