Без регулярных физических нагрузок (особенно при сидячем образе жизни) сложно добиться красивых форм. Поэтому со всей серьезностью отнесись к этому фронту работ. Длительные пешие прогулки, бег и плавание помогут в целом держать тело в форме. Но, чтобы избавиться от животика, придется выполнять еще и некоторые специальные упражнения.
Пилатес. В первую очередь, проработай мышцы пресса. Ведь именно сильный пресс помогает держать живот подтянутым и не дает ему выпячиваться (что можно наблюдать даже у худых девушек со слабыми мышцами в области талии).
Чтобы укрепить пресс, 2-3 раза в день выполняй такое упражнение: ляг на спину, подними прямые ноги вверх до угла в 45˚или 90˚(в зависимости от физической подго- товки), затем оторви плечи от пола и выпол- няй махи прямыми руками вверх-вниз параллельно туловищу. Цель – 100 махов.
Хулахуп. Регулярно крути обруч, чтобы укрепить мышцы живота и сделать талию более тонкой. Более тяжелый вес хула- хупа усиливает нагрузку, а встроенные элементы оказывают дополнительный массажный эффект.
По материалам журнала "Диетика".
Читай также: Три простых способа уменьшить талию
Как выбирать обруч
10 лучших упражнений для плоского живота
Обертывания для тонкой талии
Упражнения с обручем для тонкой талии
