Безупречная фигура: лучшие упражнения для тонкой талии

Самой привлекательной считается женская фигура в форме песочных часов - узкая талия и более широкие бедра и грудь. Чтобы создать соблазнительные формы важно выбрать правильные упражнения, которые помогут сделать талию тоньше.

Без регулярных физических нагрузок (особенно при сидячем образе жизни) сложно добиться красивых форм. Поэтому со всей серьезностью отнесись к этому фронту работ. Длительные пешие прогулки, бег и плавание помогут в целом держать тело в форме. Но, чтобы избавиться от животика, придется выполнять еще и некоторые специальные упражнения.

Пилатес. В первую очередь, проработай мышцы пресса. Ведь именно сильный пресс помогает держать живот подтянутым и не дает ему выпячиваться (что можно наблюдать даже у худых девушек со слабыми мышцами в области талии).

Чтобы укрепить пресс, 2-3 раза в день выполняй такое упражнение: ляг на спину, подними прямые ноги вверх до угла в 45˚или 90˚(в зависимости от физической подго- товки), затем оторви плечи от пола и выпол- няй махи прямыми руками вверх-вниз параллельно туловищу. Цель – 100 махов.

Хулахуп. Регулярно крути обруч, чтобы укрепить мышцы живота и сделать талию более тонкой. Более тяжелый вес хула- хупа усиливает нагрузку, а встроенные элементы оказывают дополнительный массажный эффект.

По материалам журнала "Диетика".

 

Читай также: Три простых способа уменьшить талию 

Как выбирать обруч

10 лучших упражнений для плоского живота

Обертывания для тонкой талии

Упражнения с обручем для тонкой талии

 

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів