попа,фитнесс,упражнения,фигура

Упражнения для красивой попы

30.05.2012

Для того чтобы сделать свою любимую "пятую точку" подтянутой и упругой, можно тратить всего несколько минут в день, выполняя несложные упражнения.

1. Лежа на спине согни ноги в коленях. Начинай поднимать попу, задержись на середине подъема на 10-15 секунд, затем поднимись в верхнюю точку, задержись там на 20 секунд, опускаяь обратно, вновь задержись на середине на 10-15 секунд. Повтори 5 раз.

2. Стоя на четвереньках выполни махи прямой ногой назад, задерживаясь в верхней точке на 20 секунд. Носок тяни на себя. Выполни каждой ногой по 30 махов.

3. Стоя на четвереньках, поднимай согнутую в колене ногу вверх. Носок тяни на себя. Постарайся не касаться коленом пола, когда будешь опускать ногу. Повтори 30 раз для каждой ноги.Можшь выполнять в 2 подхода.

4. Стоя на четверенькахсогнутую в колене ногу резко выпрямляй вверх. носок тяни на себя. Постарайся не касаться коленом пола, опуская ногу. Повтори по 30 раз для каждой ноги.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
попа,похудение,кожа,пляжный сезон,уход Готовим попу к пляжному сезону
18.04.2012 11:47
Лето, а с ним отпуск и пляж, придут гораздо быстрее, чем тебе кажется. Поэтому самое время подготовить свое тело к пляжному сезону. Особенно это касается попы.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...
все блоги

топ 5 новостей