попа,фитнесс,упражнения,фигура

Упражнения для красивой попы

30.05.2012

Для того чтобы сделать свою любимую "пятую точку" подтянутой и упругой, можно тратить всего несколько минут в день, выполняя несложные упражнения.

1. Лежа на спине согни ноги в коленях. Начинай поднимать попу, задержись на середине подъема на 10-15 секунд, затем поднимись в верхнюю точку, задержись там на 20 секунд, опускаяь обратно, вновь задержись на середине на 10-15 секунд. Повтори 5 раз.

2. Стоя на четвереньках выполни махи прямой ногой назад, задерживаясь в верхней точке на 20 секунд. Носок тяни на себя. Выполни каждой ногой по 30 махов.

3. Стоя на четвереньках, поднимай согнутую в колене ногу вверх. Носок тяни на себя. Постарайся не касаться коленом пола, когда будешь опускать ногу. Повтори 30 раз для каждой ноги.Можшь выполнять в 2 подхода.

4. Стоя на четверенькахсогнутую в колене ногу резко выпрямляй вверх. носок тяни на себя. Постарайся не касаться коленом пола, опуская ногу. Повтори по 30 раз для каждой ноги.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
попа,похудение,кожа,пляжный сезон,уход Готовим попу к пляжному сезону
18.04.2012 11:47
Лето, а с ним отпуск и пляж, придут гораздо быстрее, чем тебе кажется. Поэтому самое время подготовить свое тело к пляжному сезону. Особенно это касается попы.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com
все блоги

топ 5 новостей