похудение,фитнесс

5 мифов о занятиях в спортзале

08.08.2012

Объявляя войну лишнему весу, женщины часто записываются в спортзал, ограничивают себя в еде, в надежде обрести заветные формы. Но, зачастую, такой способ не

Миф 1 "Буду совмещать диеты и тренировки"

Лучше не делай этого. Ведь это двойная нагрузка на организм. Просто постарайся не есть за 2-3 часа до тренировки и 2 часа после. Кстати, если ты регулярно занимаешься, тяга к еде становится меньше. Если ты не хочешь наращивать мышечную массу, старайся не есть в день занятий, а особенно после тренировки белковую пищу (мясо, сою и др.).

Миф 2 "Тренируюсь, а вес не уменьшается"

С этим сталкиваются многие новички. Все происходит потому, что организм начинает адаптироваться к увеличившимся нагрузкам. Происходит рост объема мышечных волокон, поэтому вес остается прежним, а в некоторых случаях даже может увеличиваться. Не всё происходит сразу.

Миф 3 "Во время занятий спортом нельзя пить"

Это утверждение неверно. Во время тренировки с потом выходит большой процент воды и полезных веществ. Способность организмa воспринимать нагрузки снижается на 50% при потере 5% жидкости из организма. Обезвоживание может привести к упадку сил. Пей воду маленькими глотками. Она не должна быть ни газированной, ни слишком холодной.

Миф 4 "Во второй половине дня занятия более эффективны".

У каждого человека есть свой биоритм. Наверняка, ты слышала про деление людей на сов и жаворонков. Поэтому подбирай время занятий исключительно по своему самочувствию и пику активности.

Миф 5 "Иду в спортзал, чтобы побороть свое тело или похудеть".

Такие формулировки не совсем верны. Поставь перед собой реально достижимую цель: сбросить 2 килограмма, повысить выносливость организма и др. Повесь на видном месте фотографию фигуры мечты. В занятиях спортом психический настрой очень важен. Такая целенаправленность принесет желаемые результаты.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
живот,пресс,упражнения Почему не сжигается жир на животе
19.07.2012 16:30
Некоторые люди годами занимаются, а результат от качания пресса остается для них незаметным. Все дело в том, что в этом случае мышцы живота скрыты под прослойкой жира. И чтобы они стали выделяться, по
ноги,похудение,советы,диета Почему ноги худеют медленнее всего
18.05.2012 08:35
Это объясняется тем, что сначала организм сжигает калории в виде углеводов, а только потом жир. И если диета содержит много углеводов, то размер бедер остается на месте.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...
все блоги

топ 5 новостей