фитбол,фитнесс,похудение,упражнения

6 упражнений для сексуального тела

14.11.2012

Фитбол очень полезная вещь, если ты собираешься худеть. Мяч кажется легким, но с ним упражнения получаются намного эффективней. Предлагаем тебе 6 таких, с помощью которых ты создашь себе сексуальное тело.

Сядь на мяч, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Гантели держи на уровне подбородка. Медленно протягивай руки вверх. Повторяй 12 раз.

Сделай 12 раз отжимания, держа стопы на поверхности мяча. Чтобы мяч не двигался, приставь его к стене, в угол.

Ноги держи вместе, они немного приподняты, спину - под углом 45 градусов, мяч держи в руках над головой. Затем медленно опускай мяч к затылку, пока предплечье не станет параллельным полу. Упражнение повторяй 12 раз.

Ляг на мяч лицом вниз (на живот), ногами обопрись о стену. Руки с гантелями держи слегка согнутыми. Изгибай спину как можно больше, держа лопатки вместе, при этом ты машинально приподнимаешь гантели. Повторяй 12 раз.

Исходя из положения предыдущего упражнения, ноги приподними выше, полностью ляг на живот. Тело практически параллельно полу. Вытяни руки вперед на уровне плеч. Застынь в таком положении, посчитай до трех, затем разведи руки в стороны и снова посчитай до трех. Повторяй 12 раз.

Подними мяч на уровне живота и обопрись о стену. Ноги держи на ширине плеч, руки согнуты локтях, ладонями поддерживай мяч. Затем начинай ладонями катить по стене мяч вверх. Пока предплечье не окажется параллельно полу. Повтори 12 раз.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
похудение,диета 10 продуктов для интенсивного похудения
12.11.2012 18:34
Предлагаем тебе интересную диету. Ее суть в том, что в течение недели твой рацион должны составлять 10 продуктов. Их можно как угодно смешивать между собой и готовить любым способом.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....
все блоги

топ 5 новостей