здоровое питание

Как легко перейти на правильный режим питания

14.03.2013

Если ты проанализировала свой рацион и пришла к выводу, что в нем слишком много жареного, жирного, соленого и сладкого, пора переходить на более здоровый образ жизни.

День 1

Ешь все то же самое, но уменьши порции на треть. Плюс выпивай пол литра воды (можно добавить лимон, пьется проще).

День 2

Продолжай есть любимые гадости, но уменьши порцию уже на половину, добавь мелкие перекусы, выпивай литр воды (обязательно один стакан до завтрака).

День 3

Исключи большое количество сладкого, оставь минимум, если уже шоколад - то черный, но можешь последний день насладиться фаст-фудом, но все в тех же маленьких порциях, выпивай 1-1,5 литра воды.

День 4

Убири из рациона жареное, замени на вареное, печеное, приготовленное на пару, перейди на полезный завтрак ( мюсли, фрукты, каши, творог и т.д.), продолжай пить 1,5 литра воды, окончательно убири все вредные сладости, оставь только полезные (черный шоколад, нежирные десерты, фрукты).

День 5

Все то же самое, что и в 4 день и обязательно свежие овощи (можно делать салат бей майонеза).

День 6

Повтори 5 день, теперь ешь только полезные "перекусы" (фрукты, правда для желающих похудеть только в первой половине дня, орехи, сухофрукты и т.д.).

День 7

Питайся, как и на 6 день, по желанию увеличь количество воды до 2 литров.

С 4 до 6 для у тебя, возможно, будет небольшая "ломка", захочется съесть много всего вредного, в эти дни особенно стоит держать себя в руках.

Как уменьшать порции? Выбираймаленькие тарелки, красиво выкладывай на них едуи ешь неспеша.
 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
здоровое питание,похудение,фигура 20 правил здорового питания
3.04.2012 16:08
Вопреки распространенным верованиям, секрет правильного питания прост, тривиален и знаком почти каждому. Он основывается на выработке правильных привычек питания. 20 самых полезных из них перечислены
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...
все блоги

топ 5 новостей