осанка,спина

Как заставить себя держать спину прямо

30.03.2013

Как часто ты обещаешь себе сидеть с прямой спиной, а вместо этого снова сутулишься? Мы предлагаем программу действий, которая поможет выработать идеальную осанку.

Для того чтобы определить идеальное положение спины, встань спиной к стене, отодвинув пятки на 2-3 сантиметра, и плотно прижмись затылком, плечами и ягодицами. Плечи опусти вниз и расслабь, не отводя от стены и не выгибая спину, живот втяни.

Сделайте несколько глубоких выдохов и вдохов. Теперь фиксируем это положение и отходим от стены. Запомнила? Вот так надо постоянно держать спину.

Лучшим решением будет проделать вышеописанное прямо сейчас и стараться возобновлять ровную осанку каждый раз, когда ты замечаешь, что сутулишься. 

Если ты часто сидишьза компьютером, то скачай программу Pomodairo - это таймер, который сигналит каждые 25 минут. Услышали сигнал - заметь, в какой позе ты сидишь сейчас и выпрямись, если потребуется. 

Как держать себя на улице: Оглятесь вокруг, видишь какое-нибудь дерево или столб? А теперь представь, что ты зубами ухватилась за ветку дерева, карниз и т.п. и повисла. Представь это так явно, чтобы твое тело приняло ту позу, при которой бы ты висела на этой ветке.

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
спина,упражнения Идеальная осанка с помощью эластичной ленты
31.07.2012 10:30
Чтобы упражнения дали ожидаемый результат, важно правильно подобрать "тренажер". Выбирая эластичную ленту, растяни ее 5 раз. Если ты при этом не почувствуешь усталость, лента тебе подходит.
осанка,фитнесс,здоровье 4 упражнения для идеальной осанки
17.02.2012 15:43
Эти простые и эффективные упражнения приблизят тебя к идеальной осанке, снимут боль в позвоночнике, укрепят мышцы спины. Основываются они на йоге.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...
все блоги

топ 5 новостей