осанка,спина

Как заставить себя держать спину прямо

30.03.2013

Как часто ты обещаешь себе сидеть с прямой спиной, а вместо этого снова сутулишься? Мы предлагаем программу действий, которая поможет выработать идеальную осанку.

Для того чтобы определить идеальное положение спины, встань спиной к стене, отодвинув пятки на 2-3 сантиметра, и плотно прижмись затылком, плечами и ягодицами. Плечи опусти вниз и расслабь, не отводя от стены и не выгибая спину, живот втяни.

Сделайте несколько глубоких выдохов и вдохов. Теперь фиксируем это положение и отходим от стены. Запомнила? Вот так надо постоянно держать спину.

Лучшим решением будет проделать вышеописанное прямо сейчас и стараться возобновлять ровную осанку каждый раз, когда ты замечаешь, что сутулишься. 

Если ты часто сидишьза компьютером, то скачай программу Pomodairo - это таймер, который сигналит каждые 25 минут. Услышали сигнал - заметь, в какой позе ты сидишь сейчас и выпрямись, если потребуется. 

Как держать себя на улице: Оглятесь вокруг, видишь какое-нибудь дерево или столб? А теперь представь, что ты зубами ухватилась за ветку дерева, карниз и т.п. и повисла. Представь это так явно, чтобы твое тело приняло ту позу, при которой бы ты висела на этой ветке.

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
спина,упражнения Идеальная осанка с помощью эластичной ленты
31.07.2012 10:30
Чтобы упражнения дали ожидаемый результат, важно правильно подобрать "тренажер". Выбирая эластичную ленту, растяни ее 5 раз. Если ты при этом не почувствуешь усталость, лента тебе подходит.
осанка,фитнесс,здоровье 4 упражнения для идеальной осанки
17.02.2012 15:43
Эти простые и эффективные упражнения приблизят тебя к идеальной осанке, снимут боль в позвоночнике, укрепят мышцы спины. Основываются они на йоге.
новости партнеров
Loading...

Загрузка...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...
все блоги

топ 5 новостей