здоровое питание

Как выбрать оптимальную порцию еды

29.05.2013

Диетологи советуют придерживаться одного простого совета: как только в тарелку положена еда, отдели 1/3 или ½ ее часть. Если планируемые на день задачи не связаны с физическими нагрузками, не стоит насыщать организм белковой пищей.

На завтрак ограничься кашей, в обед – кусочком мяса/рыбы (не более 100 гр). Не забывай про кисломолочные продукты. Благодаря молочнокислым бактериям процесс переваривания пищи произойдет эффективней, а в кишечнике не возникнут процессы гниения. Используя в своем рационе питания простую формулу "3 молочнокислых продукта в день", включая 1 йогурт, ты сохранишь здоровые кости, стабильный вес и красивую кожу. Употребление молочных продуктов будет способствовать уменьшению холестеринового уровня, выведению вредных токсинов из организма.

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
здоровое питание,похудение Как определить объем порции при похудении
4.05.2012 18:40
Одним из основных шагов, который нужно сделать, желающим похудеть – уменьшить порции. Как определить нормальный размер порций?
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...
все блоги

топ 5 новостей