диета,похудение

Творожная экспресс-диета

05.06.2013

Эта диета основана на твороге не просто так. Он источник быстро усваиваемого организмом белка, а также фосфора, кальция, витаминов В2, В6, В12, железа и магния. А в сочетании с зеленью, он способен творить чудеса.

Специальное творожно-травяное меню, рассчитанное на 3 дня, поможет тебе сбросить не менее 2,5килограммов.

Ежедневный рацион должен вмещать пять приемов пищи. По возможности меню следует разнообразить, именно поэтому за день необходимо съедать около 500 граммов творога малой жирности (максимум 4%), сдабривая его медом, дополняя сушенными или свежими фруктами, ягодами или овощами. Среди разрешенных напитков травяной или зеленый чай, свежевыжатые соки, отвар шиповника, дающие организму дополнительную порцию витаминов.

Первый день

Завтрак: 100 г творога с 1 ч. л. меда, зеленый чай.

Обед: 100 г творожно-овощного салата (сладкий перец, огурец, зелень петрушки и укропа), морковный сок.

Полдник: 2 яблока, запеченных с творогом и изюмом, травяной чай.

Ужин: 100 г творожной запеканки с яблоком.

Перед сном: стакан кефира.

Второй день

Завтрак: 100 г творога с курагой и грецким орехом, зеленый чай.

Обед: 100 г творожно-фруктового салата (яблоко, банан, изюм), апельсиновый сок.

Полдник: 2 бутерброда с творогом, яблоком и зеленью, зеленый чай.

Ужин: 100 г творога, стакан ряженки.

Перед сном: отвар из шиповника

Третий день

Завтрак: 100 г творога с черничным вареньем, зеленый чай.

Обед: 100 г творожных сырников с морковью, напиток из сухофруктов.

Полдник: 2 яблока, запеченных с творогом и курагой, зеленый чай.

Ужин: 100 г творожной запеканки с овощами и зеленью, виноградный сок.

Перед сном: стакан простокваши.

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
похудение,диета 5 худших диет
3.06.2013 12:53
Британская ассоциация диетологов выяснила, какие из наиболее популярных диет являются самыми опасными.
похудение,похудеть к лету,здоровое питание Как похудеть к пляжу без диет
29.04.2013 13:14
Предлагаем тебе 8 правил, которые помогут тебе привести фигуру в порядок, без особых ограничений в пище.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...
все блоги

топ 5 новостей