Секреты стройности Джессики Бил, Лив Тайлер и Кэти Холмс

20.09.2013

Знаменитости могут похвастаться изящной фигурой. Как это у них получается? Специально для тебя мы раздобыли четыре комплекса упражнений и диеты, которые пользуются популярностью у кинозвезд. Выбери для себя наиболее оптимальный вариант, отвечающий твоим потребностям

Как избежать эффекта йо-йо ?

Лив Тайлер, бывшая модель, всю свою сознательную жизнь придерживалась диеты. Может, поэтому у нее столько проблем с поддержанием нормального веса? Это называют эффектом йо-йо. Не худенькая от природы, звезда моментально поправлялась, едва переставала ограничивать себя в еде. Бывало такое, что она превращалась в настоящую толстуху! И все же Лив сумела без особых усилий добиться того, что теперь ее фигура идеальная. В этом большая заслуга ее личного тренера, который составил для Лив не только режим тренировок с соответствующим комплексом упражнений, но и подобрал адекватную нагрузкам диету.

Тренинг Лив

Актриса совершает ежедневные пешие прогулки (минимум 30 мин.). Это компромисс для нее, потому что Лив ненавидит зарядку, зато ей нравится ходьба. Раз в неделю комплекс упражнений пилатес для поддержания гибкости тела и укрепления мышц.

Пять минут приседаний каждое утро!

Диета

Много рыбы и овощей (шпинат, брокколи).Никакого животного жира, никакой соли. Для питья вода и протеиновые (белковые) коктейли. Вот основные «три кита» диеты актрисы. Она сознается, что съедает громадную порцию, и все равно худеет. Успех кроется в том, что из рациона исключены жиры и углеводы.

Стандартное меню

Завтрак: грейпфрут и мюсли

Ланч: салат из свежих овощей и тунец

Обед: лосось, приготовленный на гриле, с овощным гарниром.

Правило Лив:

Не хочу быть похожей на модель. Я довольна своим телом, которое сейчас у меня просто великолепное!

Как быстро войти в форму после родов?

Кэти Холмс попробовала худеть, прислушиваясь к советам Виктории Бэкхем (фасоль, крендельки и диетическая соль), но не выдержала такой бессмысленной диеты. Ныне внешний вид актрисы заслуживает высшей оценки, и все это – благодаря программе тренировок, разработанной личным тренером, и железному режиму. Сейчас Кэти снова вернулась в прежнюю форму – ее вес и пропорции идеально соответствуют возрасту и росту. Актриса потрудилась, но зато теперь у нее точеная фигура.

Тренинг Кэти

2-4 раза в неделю упражнения по системе пилатес - она признана лучшей для восстановления формы и улучшения фигуры в целом. Именно ее рекомендуют личные тренеры знаменитостей.

40-минутный ежедневный кардио-тренинг (на эллипсе, велосипеде, беговой дорожке).

2-3 раза в неделю пробежки на длинную дистанцию (отлично восстанавливает и корригирует мышцы ног и общий силуэт).

Диета

Кэти ест 3-4 раза в день, и ее рацион состоит главным образом из овощей и фруктов. Актриса очень мало ест мяса! Также она полностью исключила из рациона «вредные» углеводы – даже не смотрит на сладости, белый хлеб, печеную картошку. Зато пьет литрами воду и зеленый чай.

Правило Кэти:

Активность обязательна, несмотря ни на что – это улучшает фигуру. Работают все мышцы!

Как сберечь фигуру?

Джессика Бил довольно высокая, но совсем не похожа на топ-модель. На ее теле не найдешь жировых складочек. Потому что Джессика фанатично любит спорт. Она играла одно время в любительской команде женского футбола, ей нравятся акробатика и подводное плавание. А если предстоят съемки, то она заранее интенсивно тренируется в спортзале, не менее двух часов ежедневно. Одновременно Джессика исключает из рациона сахар, мучное и соль (она задерживает жидкость в организме).

Тренинг Джессики

Ежедневные пробежки! Наиболее оптимальными для себя она считает так называемые пробежки с интервалом (разработанные для нее личным тренером). Принцип их заключается в том, что Джессика бежит, например, километр спокойной трусцой, потом 200 метров преодолевает как настоящий спринтер, затем снова медленно трусцой, потом 150 метров спринта, и так попеременно всю тренировочную дистанцию.

3 раза в неделю тренируется в спортзале.

5 раз в неделю занимается по системе йоги (не менее 30 минут).

Раз в неделю устраивает для себя в хорошем темпе часовую пешую прогулку.

Диета

В рационе Джессики масса продуктов, стимулирующих обмен веществ. В первую очередь это белковая пища и овощи. Каждый день она начинает с приема углеводов (порция энергии). Джессика регулярно употребляет мясо, овощи и фрукты. Раз в неделю она устраивает себе «день приятностей» - и тогда ест все, что душе

угодно.

Стандартное меню

Завтрак: овсянка с фруктами и ягодами

Ланч: рыба с овощами и темным рисом

Обед: цыпленок, приготовленный на гриле, и овощной салат

Перекусы: свежие фрукты, пару кусочков горького шоколада.

Правило Джессики:

Раз в неделю разрешает себе отступить от диеты. А вот тренировки – это святое.

Фото: Shutterstock
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
диета парижанок Диета парижанок
18.09.2013 09:45
Кто, если не француженки, фанатично заботящиеся о своем питании, лучше знает толк в диетах? Книга доктора Пьера Дюкана, изданная миллионным тиражом, разошлась моментально. Его чудо-диета пришлась по в
звезды косметика Какой косметикой пользуются голливудские звезды?
16.09.2013 12:00
Пять косметических продуктов, благодаря которым звезды выглядят безупречно.
диета,похудение Популярная диета Демоль
30.07.2013 16:14
Автор этой диеты — доктор Демоль, известный швейцарский диетолог. Диета Демоль рассчитана на несколько дней. Лучше всего применять диету Демоль летом или осенью, когда наступает сезон овощей и ф
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...
все блоги

топ 5 новостей