Как тренируются голливудские звезды перед Оскаром: эффективные упражнения

03.03.2014

Совсем недавно закончилась церемония награждения Оскар 2014. Сложно даже представить, сколько сил потратили голливудские знаменитости, чтобы ослепительно выглядеть на красной дорожке. Хочешь узнать секрет их стройной фигуры?

Многие из них за несколько недель до торжества начинают тренироваться по специальной экспересс-программе. И, возможно, ты редко выходишь в свет и не появляешься на красной дорожке, но ведь в жизни каждой девушки есть моменты (свадьба, выпускной и тд), когда всего за несколько дней нужно привести тело в форму. Думаем, что эти упражнения будут полезными для тебя.

Этот план тренировки составила Аня Гарсиа (Anja Garcia), фитнес-тренер из Лос-Анжелеса, которая работает с такими знаменитостями, как Эмма Стоун, Камерон Диаз и многие другие. Данный комплекс упражнений поможет тебе сделать тело более подтянутым и вернет мышцам тонус.

Для ног

Стань ровно, ноги поставь на ширине плеч. Отведи правую ногу назад и присядь. Вернись в исходное положение. Выполни это же упражнение для левой ноги. Сделай по 30 приседаний для каждой ноги.

Ляг на бок и вытяни ноги. Подними нижнюю ногу задержи ее в таком положении на 10 секунд. Смени сторону и проделай это же упражнение с другой ногой. Сделай по 20 повторов для каждой ноги.

Живот

Исходное положение: ты лежишь на спине, ноги согнуты в коленях и подняты вверх. Бедра слегка касаются живота. Руки в стороны, ладони прижаты к полу. Напрягая мышцы, слегка поднимай попу.  Следи, чтобы поясница не отрывалась от пола. Поднимая ноги, делайте выдох.

Руки

Сядь на стул или диван, ладонями обопрись о сиденье, ягодицы свесь вниз. Медленно на 2 счета опускайся вниз и поднимайся вверх. Опусти плечи. Выполните 20 повторов в очень медленном темпе. 

 

Фото: anjagarcia.com
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
звезды худеют Фитнес-программа: как худеют голливудские звезды?
6.02.2014 12:30
Чтобы выглядеть привлекательно и быть в отличной форме звезды немало времени тратят на занятия спортом. Одни выбирают бокс, другие беговую дорожку, а некоторые знаменитости спортзалу предпочитают бале
фитнесс,дженнифер энистон Фитнес-программа Дженнифер Энистон
23.10.2013 17:29
То, что Дженнифер Энистон обладает прекрасной фигурой, ни для кого не секрет. С тех пор, как из симпатичной, но довольно пухлой «подружки» она преобразилась в изящную королеву романтически
джессика альба 5 правил фитнеса от личного тренера Джессики Альбы
26.07.2013 16:13
Джесс по праву считается одной из самых красивых женщин современности. Своему здоровью и физической форме она уделяет много времени. Ее личный тренер, бывшая гимнастка Рамона Браганза, рассказала о гл
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...
все блоги

топ 5 новостей