беременность,диета для беременных,диета,правильное питание,как не поправиться,советы,фигура

Лучшая диета для беременных женщин

24.11.2014

Помни, что ты не должна есть за двоих! Потребность в дополнительной энергии (калориях) появляется только во втором и третьем триместре, и дополнительных 300 калорий будет более чем достаточно.

Диета для беременных – как не набрать лишних кг?

Питательные элементы, витамины, микроэлементы делятся пополам – для тебя и для твоего ребенка. Максимум необходимых составляющих получает твой ребенок, а твой организм получает только то, что остается. Чтобы от этого не страдало состояние твоих волос, кожи и ногтей, особое внимание следует обратить на качество потребляемых продуктов. А вот худеть во время беременности специалисты не рекомендуют. Напротив, ты должна согласиться с тем, что масса твоего тела увеличится. Не забывай, что ребенок, околоплодные воды, увеличенная матка и молочные железы весят около 8 килограмм.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как избежать появления растяжек во время беременности

 

Почему нельзя допускать процессов сжигания жира во время беременности? Жировая ткань накапливает токсины, которые в случае сжигания жира попадают в кровообращение и могут навредить ребенку. Но ты можешь (и даже должна) должна следить за своим весом. Вот несколько советов, которые тебе в этом помогут:

Диета для беременных: принципы

Помни, что ты не должна есть за двоих! Потребность в дополнительной энергии (калориях) появляется только во втором и третьем триместре, и дополнительных 300 калорий будет более чем достаточно.

Пей много жидкости – 1,5 литра очищенной воды, плюс, примерно литр воды поступит из пищи (овощей, фруктов, супов и т.д.). В сумме получится 2,5 литра воды в день. Физическая активность предполагает дополнительное количество жидкости, поэтому на тренировки всегда бери с собой бутылку воды.

Трезво оценивай свои желания. Тебе захотелось клубники? Пожалуйста. Но если тебе ежедневно хочется шоколадных батончиков задумайся, так ли они нужны твоему организму? Кроме пустых калорий сладости не принесут никакой пользы ни тебе, ни малышу.

Ешь как можно больше сырых продуктов (побеспокойся об их экологичности). В твоем ежедневном меню должны присутствовать свежие овощи, фрукты и ягоды. И не забывай о кисломолочных продуктах, диетическом мясе, рыбе, яйцах и цельнозерновых мучных продуктах.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как избежать растяжек на груди во время беременности

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
хайден панеттьери,фото,беременность,первый ребенок,лишний вес,новости,невеста кличко,Владимир Кличко Беременная Хайден Паннетьери жалуется на лишний вес
8.11.2014 10:22
Невеста украинского боксера Владимира Кличко, актриса Хайден Панеттьери, набрала много лишних кг во время беременности.
Блейк Лайвли,блейк лайвли,Блейк Лучшие образы беременной Блейк Лайвли
28.10.2014 10:14
Героиня сериала “Сплетница” Блейк Лайвли на протяжении всей актерской деятельности демонстрирует изысканные образы и правильно подобранные наряды. И даже теперь, с приходом беременности, а
кейт миддлтон,фото,беременна,второй ребенок,стиль,новости,2014,фигура Беременная Кейт Миддлтон в маленьком черном платье
27.10.2014 09:07
Герцогиня Кембриджская Кейт Миддлтон продолжает радовать публику своими безупречными стильными образами.
кейт миддлтон,фото,новости,беременна,второй ребенок,принц Уильям,фигура,стиль,платье Беременная и счастливая Кейт Миддлтон в первый раз вышла в свет
21.10.2014 21:11
Герцогиня Кембриджская впервые вышла на публику после анонсирования ее второй беременности.
блейк лайвли,фото,беременность,беременна,фигура,новости,возраст,платье Беременная Блейк Лайвли вышла в свет в стильном наряде
19.10.2014 14:35
27-летняя американская актриса Блейк Лайвли подчеркнула беременный животик изысканным платьем.
блейк лайвли,фото,беременна,первый ребенок,baby shower,новости,возраст Беременная Блейк Лайвли засветила округлившийся животик
14.10.2014 10:22
Беременная первенцем Блейк Лайвли снялась в новой яркой фотосессии в статусе будущей молодой мамочки.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...
все блоги

топ 5 новостей