миранда керр,секреты стройности,тренировки,зарядка,стройная фигура,советы,15 минут

Советы Миранды Керр: Как привести свое тело в порядок за 15 минут?

05.12.2014

Австралийская супермодель Миранда Керр дает ценные советы как всего за 15 минут в день можно приобрести стройную фигуру.

Пока ее экс-коллеги из Victoria's Secret наслаждаются заслуженным отдыхом после шоу, Миранда Керр завела свой бьюти-блог и делится полезными советами. Недавно австралийская супермодель рассказала о том, что всего за 15 минут в день можно сделать фигуру стройной и подтянутой. В посте Миранда подробно описывает очередность упражнений, а мы переводим его специально для вас, милые.

 

Тренировка от Миранды Керр: 15 минут стройности

Начинаем заряду с разминки – можешь попрыгать на месте, выполнить махи и порастягиваться. Затем – одна минута – на отжимания. Вторая минута –  классическая планка на локтях.

Третья минута – приседания, а четвертая – кардиотренировка: прыжки.

Пятая минута – подъемы левой ноги, а шестая – крутим «велосипед» ногами.

Седьмая минута – поднимай правую ногу, восьмая – мостик – первые 30 сек закрепись в статике, заем качай.

Девятая минута – прыжки, десятая – выпады на обе ногию На одиннадцатой минуте нужно сидеть без стула – прижаться к стене и «сползти» по ней,  имитировать сидение на стуле.

Двенадцатая минута – упражнение «альпинист». Лежа, прижимайте правое и левое колено к груди, а на тринадцатой минуте повторите прыжки.

Оставшиеся две минуты – это перерыв между упражнениями. Миранда говорит, что эта тренировка очень интенсивная, поэтому будь готова к тому, что у тебя появится крепатура. Не забывай о разминке и заминке – это очень важно, так как после нагрузки мышцы следует растянуть и успокоить.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Миранда Керр представлена как новое лицо Mango

 

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
лучшие образы,бьюти-образы,звезды,фото,макияж,прически,Кейт босуорт,натали портман,дженнифер лоуренс,Поппи Делевинь Дженнифер Лоуренс, Миранда Керр и другие самые красивые звезды недели
21.10.2014 10:28
Традиционно предлагаем топ самых гармоничных образов недели в подборке от Beauty.ua!
Миранда Керр,миранда керр,диета,идеальная фигура,фигура Безупречная красотка Миранда Керр рассказала о своей диете
15.10.2014 16:22
Узнай о том, как худеет одна из самых обворожительных ангелов Victoria's Secret – Миранда Керр.
миранда керр,фотосессия,13 лет,юность,фото Как это было: первая фотосессия 13-летней Миранды Керр
9.10.2014 13:16
Австралийская икона стиля Миранда Керр – одна из самых востребованных и популярных моделей современного фешн-бизнеса. Конечно, нам всем интересно, как выглядела первая фотосессия Миранды Керр в
миранда керр,фото,стиль,фигура,неделя моды в Париже,Sonia Rykiel,весна-лето,2015 Длинноногая Миранда Керр блистает на показе в Париже
4.10.2014 15:30
Австралийская топ-модель Миранда Керр стала звездой показа Sonia Rykiel весна-лето 2015 в рамках Недели моды в Париже.
миранда керр,фото,2014,стиль,фотосессия,Vogue Миранда Керр перевоплотилась в сексуальную гейшу
3.10.2014 11:20
Австралийская топ-модель Миранда Керр покорила своей новой фотосессией для японского Vogue.
миранда керр,фото,2014,стиль,фотосессия,осень Фотофакт: Миранда Керр превратилась в самурая
22.09.2014 17:07
Австралийская супермодель Миранда Керр стала главной героиней юбилейного выпуска журнала Vogue Япония.
новости партнеров
Loading...

Загрузка...
comments powered by HyperComments

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...
все блоги

топ 5 новостей