миранда керр,секреты стройности,тренировки,зарядка,стройная фигура,советы,15 минут

Советы Миранды Керр: Как привести свое тело в порядок за 15 минут?

05.12.2014

Австралийская супермодель Миранда Керр дает ценные советы как всего за 15 минут в день можно приобрести стройную фигуру.

Пока ее экс-коллеги из Victoria's Secret наслаждаются заслуженным отдыхом после шоу, Миранда Керр завела свой бьюти-блог и делится полезными советами. Недавно австралийская супермодель рассказала о том, что всего за 15 минут в день можно сделать фигуру стройной и подтянутой. В посте Миранда подробно описывает очередность упражнений, а мы переводим его специально для вас, милые.

 

Тренировка от Миранды Керр: 15 минут стройности

Начинаем заряду с разминки – можешь попрыгать на месте, выполнить махи и порастягиваться. Затем – одна минута – на отжимания. Вторая минута –  классическая планка на локтях.

Третья минута – приседания, а четвертая – кардиотренировка: прыжки.

Пятая минута – подъемы левой ноги, а шестая – крутим «велосипед» ногами.

Седьмая минута – поднимай правую ногу, восьмая – мостик – первые 30 сек закрепись в статике, заем качай.

Девятая минута – прыжки, десятая – выпады на обе ногию На одиннадцатой минуте нужно сидеть без стула – прижаться к стене и «сползти» по ней,  имитировать сидение на стуле.

Двенадцатая минута – упражнение «альпинист». Лежа, прижимайте правое и левое колено к груди, а на тринадцатой минуте повторите прыжки.

Оставшиеся две минуты – это перерыв между упражнениями. Миранда говорит, что эта тренировка очень интенсивная, поэтому будь готова к тому, что у тебя появится крепатура. Не забывай о разминке и заминке – это очень важно, так как после нагрузки мышцы следует растянуть и успокоить.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Миранда Керр представлена как новое лицо Mango

 

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
лучшие образы,бьюти-образы,звезды,фото,макияж,прически,Кейт босуорт,натали портман,дженнифер лоуренс,Поппи Делевинь Дженнифер Лоуренс, Миранда Керр и другие самые красивые звезды недели
21.10.2014 10:28
Традиционно предлагаем топ самых гармоничных образов недели в подборке от Beauty.ua!
Миранда Керр,миранда керр,диета,идеальная фигура,фигура Безупречная красотка Миранда Керр рассказала о своей диете
15.10.2014 16:22
Узнай о том, как худеет одна из самых обворожительных ангелов Victoria's Secret – Миранда Керр.
миранда керр,фотосессия,13 лет,юность,фото Как это было: первая фотосессия 13-летней Миранды Керр
9.10.2014 13:16
Австралийская икона стиля Миранда Керр – одна из самых востребованных и популярных моделей современного фешн-бизнеса. Конечно, нам всем интересно, как выглядела первая фотосессия Миранды Керр в
миранда керр,фото,стиль,фигура,неделя моды в Париже,Sonia Rykiel,весна-лето,2015 Длинноногая Миранда Керр блистает на показе в Париже
4.10.2014 15:30
Австралийская топ-модель Миранда Керр стала звездой показа Sonia Rykiel весна-лето 2015 в рамках Недели моды в Париже.
миранда керр,фото,2014,стиль,фотосессия,Vogue Миранда Керр перевоплотилась в сексуальную гейшу
3.10.2014 11:20
Австралийская топ-модель Миранда Керр покорила своей новой фотосессией для японского Vogue.
миранда керр,фото,2014,стиль,фотосессия,осень Фотофакт: Миранда Керр превратилась в самурая
22.09.2014 17:07
Австралийская супермодель Миранда Керр стала главной героиней юбилейного выпуска журнала Vogue Япония.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...
все блоги

топ 5 новостей