О чем кричит твой аппетит: что на самом деле нужно твоему организму

02.02.2015

Мы нередко оправдываем свои нездоровые пищевые привычки потребностями организма. Вероятно, и ты не раз убеждала себя в том, что если организм что-то просит, значит ему это нужно. Но зачастую мы неправильно распознаем сигналы своего тела.

Страстное желание съесть что-то (по простому сильная тяга к сладостям, солененькому, выпечке) может свидетельствовать о нехватке в организме каких-либо элементов. И, как правило, их восполнить могут только полезные продукты, а не те, к которым мы тянемся в первую очередь. 

 

Что же делать?

Приглушить неуемную тягу к вредным вкусняшкам поможет сбалансированный рацион. Ведь дефицит определенных веществ в организме, а значит и страстное желание той или иной пищи являются следствием несбалансированного питания. Не поленись и удели время, чтобы составить для себя меню на каждый день. Оно должно быть разнообразным и состоять только из полезных продуктов. Раз в месяц корректируй его в зависимости от сезона и изменения своих вкусовых пристрастий.

 

Прислушайся к себе

Если тебя тянет на конкретный продукт – определи, что именно тебя в нем привлекает. Хочется фисташек или селедки? Возможно, организму на самом деле не хватает хлорида натрия (соли). Острое желание съесть пироженое с масляным кремом или жирный стейк может быть сигналом нехватки «хорошего» холестерина из-за соблюдения строгих диет, а тяга к сыру – потребностью в кальции и фосфоре.

 

Сигнал

О чем кричит твой аппетит

Тяга к соленой пище и фастфуду может быть сигналом о нарушении электролитного баланса или легкого обезвоживания организма. Испытывая нехватку таких микроэлементов, как сода, кальций, магний, а также жидкости, организм «просит» соли, чтобы удерживать влагу. С другой стороны, желание похрустеть чипсами может быть не столько тягой к соленому, сколько желанием «заглушить» раздражение или скуку. Дело в том, что продукты, требующие тщательного пережевывания (чипсы и орешки), помогают облегчить переживания благодаря эффекту физического замещения.

 

Решение

О чем кричит твой аппетит

Лучший способ восполнить одновременно нехватку электролитов и жидкости в организме – соблюдение питьевого режима. А снять стресс помогут продукты, богатые витамином В5 , который участвует в формировании нормального гормонального уровня и помогает предотвратить депрессию.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Почему нам хочется сладкого

 

Сигнал

О чем кричит твой аппетит

Железо необходимо организму главным образом для кроветворения и переноса кислорода по крови из легких в ткани, органы и клетки. Острая тяга к кофе или крепкому чаю может свидетельствовать о нехватке этого элемента в твоем организме. Но превращаться в кофеманку, чтобы повысить гемоглобин, не резонно!

 

Решение

О чем кричит твой аппетит

Чтобы восполнить дефицит железа в организме, добавь в свой рацион сухофрукты, сою, бобовые, красное мясо, зерновые, овощи (в первую очередь фенхель, свеклу, редьку), яблоки и яйца.

 

Сигнал

О чем кричит твой аппетит

Если поедание макаронов с сыром доставляет тебе необычайное удовольствие, возможно, твоему телу не хватает любви! Дело в том, что продукты с содержанием сливок дают ощущение комфорта. Например, в молоке содержится холин (имеет упокаивающее действие) и триптофан (совместно с углеводами способствует выработке серотонина).

 

Решение

О чем кричит твой аппетит

Выбирай молочные продукты средней жирности. Чтобы «перебить» тягу к жирной еде, регулярно ешь творог и рассольные сыры, авокадо, сырые орехи и семечки, а также яйца, оливки и нерафинированное оливковое масло.

По материалам журнала "Диетика".

 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Здоровый образ жизни в офисе

 

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
сладкое,диета сладости,какие сладости можно есть,хочешь похудеть,мучные изделия,можно ли есть сладкое,десерты,самые вредные десерты Похудения для сладкоежек: какие сладости можно есть, а о каких лучше забыть навсегда
21.01.2015 15:27
Хочешь похудеть,но не в силах отказаться отсладкого? Ничего страшного – маленькие слабости вполне допустимы. Важно только выбрать правильный десерт!
сладкое,здоровое питание Названа самая полезная сладость
29.03.2013 08:05
Хочется сладенького, но не знаешь что съесть, причинив минимум вреда организму и фигуре? Наш ответ - мармелад.
сладкое,здоровое питание Как удержаться от поедания вредных сладостей
28.01.2013 10:07
Если тебе очень хочется съесть шоколадку или пирожное прямо сейчас, воспользуйся советом португальских диетологов, которые нашли способ контролировать тягу к сладкому.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...
все блоги

топ 5 новостей