Фитнес-тренировка для типа фигуры "груша"

19.04.2015

Если у тебя тип фигуры "груша", то основной задачей твоих тренировок должно быть наращивание мышечной массы в верхней части тела и сжигание жира в нижней.

Косой пресс

Сделай наклоны в сторону. Встань, расставив ноги чуть шире плеч. Правую руку положи на талию, левую вытяни над головой. Медленно наклоняясь вправо, продолжай вытягивать руку, но не опускай ее на голову. Вес тела равномерно распредели на обе ноги.

Выполни три подхода по 20 наклонов в каждую сторону.

Спина

Попробуй выполнить знакомую с детства "березку". Обязательно поддерживай поясницу руками. Не переусердствуй: в шейном отделе позвоночника не должно быть неприятных ощущений.

Проработай руки

Возьми в руки гантели (2-3 кг). Сядь на устойчивую поверхность. Локоть правой руки обопри о колено. Плавно разгибай и сгибай руку.

Выполни для каждой руки по 15 раз.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Программа тренировки по типу фигуры

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
проблемные зоны,фитнес по типу фигуры,какой вид спорта выбрать,тип фигуры груша,фигура груша,женщина груша,фигура песочные часы,тип фигуры яблоко Выбирай фитнес-тренировку по типу фигуры
15.04.2015 14:43
Ты давно и усердно занимаешься спортом, а фигура далека от идеала? Возможно, все дело в том, что ты выбрала не тот тип тренировок. Определисвои основные проблемные зоны и начинай их корректировать.
Вера Брежнева, Вера Брежнева фото, Вера Брежнева 2015, Вера Брежнева фигура, Вера Брежнева диета, Вера Брежнева секреты стройности, Вера Брежнева тело, Вера Брежнева пресс, Вера Брежнева советы Вера Брежнева назвала три врага красивой фигуры
27.03.2015 19:17
Украинская певица и актриса Вера Брежнева рассказал своим читательницам в Instagram как навсегда сделать свою фигуру стройной. От чего следует отказаться? Читаем!
красивые руки,дряблые руки,жир на руках,упражнения для рук,упражнения с гантелями,бокс Проверено: эти упражнения делают руки красивыми
21.01.2015 17:30
Плавание – полезный и эффективный способ сохранить красивые и сильные руки. Нет возможности регулярно посещать бассейн, попробуй другой способ - проверенные упражнения для рельефных рук.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...
все блоги

топ 5 новостей