Эти упражнения помогут скорректировать фигуру типа "яблоко"

17.04.2015

Кардиотренировки – самый эффективный способ избавиться от лишнего веса. Они помогают не только сжечь жир, но и создать красивый рельеф ног.

Если у тебя тип фигуры "яблоко", включи в свою тренировку эти упражнения:

Бедра и пресс

Ляг на спину, ноги согни в коленях, прямые руки лежат на полу вдоль корпуса. Приподними таз, переведя упор стоп на носки. Выпрями одну ногу вверх и задержись на 3-5 сек. Вернись в исходное положение. Повтори на другую сторону.

Выполни медленные выпрямления каждой ногой по 25 раз. 

Верхний пресс

Ляг на пол, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Медленно, позвонок за позвонком, отрывай от пола шею и лопатки. Не напрягай шею.

Выполни три подхода по 10 раз.

Талия

Сядь по-турецки. Спину держи как можно ровнее. Подними руку над головой. Выполняй плавные наклоны из стороны в сторону, не отрывая ягодиц от пола.

Сделай по 15 наклонов в каждую сторону.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Невероятное видео! Эволюция женской фигуры с древних эпох по сегодня

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
тип фигуры груша,фигура груша,фигура груша фото,груша упражнения Фитнес-тренировка для типа фигуры "груша"
19.04.2015 08:44
Если у тебя тип фигуры "груша", то основной задачей твоих тренировок должно быть наращивание мышечной массы в верхней части тела и сжигание жира в нижней.
проблемные зоны,фитнес по типу фигуры,какой вид спорта выбрать,тип фигуры груша,фигура груша,женщина груша,фигура песочные часы,тип фигуры яблоко Выбирай фитнес-тренировку по типу фигуры
15.04.2015 14:43
Ты давно и усердно занимаешься спортом, а фигура далека от идеала? Возможно, все дело в том, что ты выбрала не тот тип тренировок. Определисвои основные проблемные зоны и начинай их корректировать.
упражнения для ног,зарядка,фитнес,стройная фигура Как сделать идеальные ноги за 5 минут в день?
20.08.2014 14:40
Наш комплекс упражнений рассчитаны всего на 5 минут в день, но регулярное выполнение упражнений сделает твои ножки стройными и рельефными.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...
все блоги

топ 5 новостей